Bad cholesterol News

Cholesterol Lowering Foods: கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால், இளைஞர்கள் கூட மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

 உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரித்தால், இதய நோய்களின் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அதன் பயத்தை தாவர அடிப்படையிலான உணவு மூலம் குறைக்கலாம்.

நாம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நிறைய சிரமப்படுகிறோம். இந்த சிரமத்தை வால்நட்ஸ் குறைக்க உதவும்.  ஆம் தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட கொழுப்பு குறைவும் ஏற்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர். வால்நட்ஸ் இல் அதிக அளவு ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். நாம் உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதால் நிறைய சிரமப்படுகிறோம். இந்த சிரமத்தை வால்நட்ஸ் குறைக்க உதவும்.  ஆம் தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட

உடலில் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலின் அளவு அதிகரித்தால், இதய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் உருவாகும்.

தினசரி வால்நட்டை சாப்பிடுவதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் குறைவதோடு, அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளும், கெட்ட கொழுப்பு குறைவும் ஏற்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

நம் உடலுக்கு ஆற்றல் பெற கொலஸ்ட்ரால் தேவை, ஆனால் அது வரம்பு மீறி அதிகரித்தால், அது பெரிய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

நமது வாழ்க்கையில் அடிக்கடி, இளம் வயதினர் பலர் மாரடைப்பால் இறந்து போகும் அதிர்ச்சி சம்பவம் குறித்து கேள்விப்படுகிறோம். இவை இதய ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியம் என்பதையே உணர்த்துகின்றன.

சில உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கரையாத கொலஸ்டிரால் கரைய வைக்கலாம் என்கிறார்கள் ஊட்டச் சத்து நிபுணர்கள். அதிக அளவு கொலஸ்டிரால் இருந்தால் இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்க்கும், மாரடைப்பு உட்பட.  ஆனால் சில உணவுகளால் நம்முடைய உடலில் ஏற்படும் 'கெட்ட கொலஸ்டிரால் ' குறைக்க வழிகள் உண்டு. இயல்பாகவே கொலஸ்டிரால் குறைக்க உதவும் உணவுகள்: ஓட்ஸ்