Healthy fats

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். அதில்,ஆரோக்கிய கொழுப்பு அமிலங்களான ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்களும் அடங்கும்.

Healthy Fats: கொழுப்புச்சத்து பொதுவாக உடல் ஆரோக்கியத்தை கெடுக்கும் வில்லனாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் எல்லா கொழுப்புகளும், உடலுக்கு தீமை தரக்கூடியவை அல்ல.  மூளை முதல் இதயம் வரை உடலில் அனைத்தும் ஃபிட்டாக இருக்க ஆரோக்கிய கொழுப்புகள் மிக அவசியம்.  

Heart Health Tips: இந்த உணவுகள்  தினசரி உங்கள் உணவில் சேர்த்துச் சாப்பிட்டுவந்தால் இதயத்திற்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களும் கிடைக்கும், மேலும் இதயத்தின் ஆரோக்கியம் நீண்ட காலத்திற்குப் பராமரிக்கப்படலாம். மேலும், இது உடல் எடையை  நிர்வகிக்கவும் மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெறவும் இது உங்களுக்கு உதவும். 

உணவே மருந்து என்பார்கள். உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சரியாக இருந்தால், நோய்களின் ஆபத்து தானாகவே 90 சதவீதம் குறைகிறது. 

Monounsaturated Fat: "கொழுப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல" என்று சொன்னாலும், அனைத்து கொழுப்புகளும் மோசமானவை அல்ல. உண்மையில் பல காரணங்களுக்காக உடலுக்கு இன்றியமையாதது கொழுப்பு என்றாலும், அது அதிகமானால் தீங்கு விளைவிக்கும்.

குழந்தையின்மை சிகிச்சையில் இருக்கும் தம்பதிகள் உணவு முறைகளில் முக்கிய கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகள் எடுத்துக் கொள்ளும்பட்சத்தில் சீக்கிரம் கருவுருவாகும்.   

அண்மைக்காலமாக ரத்தக் குழாய் அடைப்பு இளைஞர்களிடையே அதிகரிப்பதாக கூறும் மருத்துவர்கள், அதற்கு காரணம் மற்றும் நிவாரணத்தையும் விளக்கியுள்ளனர்.   

சில உணவுப் பொருட்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கரையாத கொலஸ்டிரால் கரைய வைக்கலாம் என்கிறார்கள் ஊட்டச் சத்து நிபுணர்கள். அதிக அளவு கொலஸ்டிரால் இருந்தால் இதய நோய் ஆபத்தை அதிகரிக்க்கும், மாரடைப்பு உட்பட.  ஆனால் சில உணவுகளால் நம்முடைய உடலில் ஏற்படும் 'கெட்ட கொலஸ்டிரால் ' குறைக்க வழிகள் உண்டு. இயல்பாகவே கொலஸ்டிரால் குறைக்க உதவும் உணவுகள்: ஓட்ஸ்