Dinner Mistakes: రాత్రిభోజనం మరుసటి రోజుకు కూడా శక్తిని ఇస్తుంది. శరీరంలో శక్తి నిర్వహిస్తుంది. ఇది పోషకాహారాన్ని కూడా అందిస్తుంది. అయితే, ఇది మీరు రాత్రి భోజనం కోసం ఏమి తింటారు? ఎందుకంటే మీరు డిన్నర్‌లో ఏదైనా తప్పు చేస్తుంటే ఇప్పుడే జాగ్రత్తగా ఉండండి.
ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌ రీల్‌లో ఆయుర్వేద ,ఆరోగ్య నిపుణుడు డాక్టర్ డింపుల్ సాధారణ రాత్రి భోజనం తప్పుల గురించి మాట్లాడుతున్నారు. అలాగే, ఈ మూడు తప్పులను నివారించండి లేదా మీ ఆరోగ్యం ప్రభావితం కావచ్చు.
ఇదీ చదవండి: రోగం లేని జీవితానికి రోజూ నానబెట్టిన వేరుశనగ చాలు!
క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలు..
మీరు విందు కోసం సలాడ్ తింటే బ్రోకలీ, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్ వంటి క్లిష్టమైన క్రూసిఫెరస్ కూరగాయలను చేర్చవద్దు. ఎందుకంటే ఈ కూరగాయలు జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
పండ్లు తినడం..
పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మన శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అయితే, మీరు భోజనంలో పండ్లను మాత్రమే తీసుకుంటే అది పెద్ద తప్పు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పండ్లలో క్రియాశీల ఎంజైమ్‌లు ఉంటాయి. దీని వల్ల శరీరంలో కాఫీలా పనిచేస్తాయి. ఇది నిద్రను ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, ఇది శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిని పెంచుతుంది.
పిండి పదార్ధాలు, వేయించిన ఆహారాలు..
మీరు పిజ్జా, పాస్తా, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ లేదా బంగాళదుంపలు వంటి స్టార్చ్ , పిండి పదార్ధాలు ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని రాత్రి భోజనం కోసం తీసుకుంటే ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి. ఆహార కోరికలను పెంచుతాయి. అదే సమయంలో, వేయించిన ఆహారం వల్ల ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాదు.
ఇదీ చదవండి: వాటర్ యాపిల్స్ బెనిఫిట్స్ వేరు.. ప్రతిరోజు తిన్నారంటే దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు సైతం దూరమవ్వాల్సిందే..
రాత్రి భోజనానికి ఏం తినాలి?
మీరు మీ భోజనంలో క్యారెట్, బీట్‌రూట్, పాలకూర వంటి సూప్‌లను తీసుకోవచ్చు. మీ శరీరంలో ఐరన్ లోపం తక్కువగా ఉంటే ఈ సూప్ తాగండి. అలాగే, మీ శరీరంలో కొవ్వు లోపం ఉంటే గుమ్మడికాయ సూప్ తాగండి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు మిల్లెట్ ఖిచ్డీ లేదా పప్పు-అన్నం లేదా కూరగాయల-అన్నం తినవచ్చు.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Facebook, Twitter
