Weight Loss in 20 Days: ఎక్కువ శ్రమ అక్కర్లేదు బ్రో.. ఈ 4 పద్దతులతో 20 రోజుల్లో బరువు తగ్గొచ్చు!

Weight Loss in 20 Days: శరీర బరువును నియంత్రించుకోవాలనుకునేవారు తప్పకుండా ఈ కింది నియమాలు పాటించాల్సి ఉంటుంది. వీటితో పాటు వ్యాయామాలు కూడా ప్రతి రోజు చేయాల్సి ఉంటుంది.

Weight Loss Tips in 20 Days: ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా మిమ్మల్ని మీరు ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడం పెద్ద సవాలుగా మారింది. చాలా మంది వివిధ అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతున్నారు. దీని కారణంగా తీవ్ర వ్యాధులైన మధుమేహం, గుండె సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. అయితే ఇలాంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉండడానికి తప్పకుండా జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పలు చేర్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ముఖ్యంగా ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా మార్పులు చేసుకుంటే శరీర బరువును నియంత్రించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. 

ఇలా బరువు తగ్గొచ్చు:

అల్పాహారం మానుకోవద్దు:
ప్రస్తుతం చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి అల్పాహారాలు మానుకుంటున్నారు. ఇలా చేయడం వల్ల చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలు రావొచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా జీర్ణక్రియపై ప్రభావం పడుతుంది. దీని కారణంగా తీవ్ర జీర్ణక్రియ సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి బరువు తగ్గే క్రమంలో ప్రతి రోజు అల్పాహారాలు తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ఉదయం టిఫిన్‌గా ఓట్స్‌తో తయారు చేసిన ఆహారాలు తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు కలుగుతాయి. 

అతిగా ఆహారాలు తినొద్దు:
బరువు తగ్గే క్రమంలో తప్పకుండా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మాత్రమే తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ తినడం కూడా మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. ఆహారాలు తినే క్రమంలో నమిలి బాగా తినాలి. లేకపోతే శరీర బరువు తగ్గడం కంటే పెరిగే ఛాన్స్‌ ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. 

వ్యాయామాలు తప్పని సరి:
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వ్యాయామాలు తప్పకుండా చేయాల్సి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా వాకింగ్‌ చేయడం వల్ల రెట్టింపు ప్రయోజనాలు పొందుతారు. శరీరం కూడా దృఢంగా తయారవుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తెలుపుతున్నారు. కాబట్టి ప్రతి రోజు వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. 

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.