Diabetes Care: ఈరోజుల్లో కొన్ని కోట్లమంది డయాబెటిస్ తో బాధపడుతున్నారు. ఇది వారి ఫ్యామిలీ హిస్టరీ, బ్యాడ్ లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా చెప్పుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా మధుమేహం అనేది శరీరం ఇన్సులిన్ హార్మోన్‌ను సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయలేక లేదా ఉపయోగించలేని వ్యాధి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని పెంచుతుంది. ఇది అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే వీళ్లు ఆహారంపై జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
డయాబెటిక్ రోగులు ఎక్కువ శాతం గోధుమ పిండిని నివారించాలి. అంటే వీటికి అనేక ప్రత్యామ్నాయ పిండిలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అలాంటి 5 ఉత్తమ పిండిల గురించి తెలుసుకుందాం.
రాగి పిండి:
రాగి ఫైబర్, ప్రోటీన్ మంచి మూలం. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు రాగుల పిండితో చేసిన రోటీ, దోస లేదా ఇతర వంటకాలను ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికను కలిగి ఉంటుంది, అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచదు.
శనగపిండి:
శనగపిండి తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పిండి. ఈ పిండిని రోటీ, దోశ, పరాటా చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. ఇందులో ఫైబర్, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
కొబ్బరి పిండి:
కొబ్బరి పిండి ఫైబర్ మంచి మూలం. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ కలిగి ఉంటుంది. కొబ్బరి పిండిని రోటీ, చపాతీ లేదా పాన్‌కేక్ చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. ఇది డయాబెటిక్ రోగులకు సరైన ఎంపిక.
మిల్లెట్ పిండి:
మిల్లెట్ పిండిలో యాంటీ డయాబెటిక్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోటీ, దోసె లేదా రాగి పిండితో చేసిన ఇడ్లీ డయాబెటిక్ రోగులకు రుచికరమైన , ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక. దీని వినియోగం ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుతుంది.
సోయా పిండి:
సోయా పిండి ప్రోటీన్ మంచి మూలం,సగం గోధుమ పిండితో కలిపిన సోయా పిండిని రోటీ, పరాటా లేదా ఇతర వంటలలో ఉపయోగించవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఇదీ చదవండి: Uric Acid: ఈ పప్పు యూరిక్ యాసిడ్ రోగులకు విషం.. వెంటనే వీటిని తినడం ఆపేయండి..
ఇదీ చదవండి: Orange Side Effects: ఈ వ్యక్తులు నారింజ తింటే ఆరోగ్యం కాదు.. అనారోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుందట..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Facebook, Twitter
