Benefits Of Ash Gourd: గుమ్మడికాయను చాలా మంది దిష్టి తీయడానికి వాడుతారు. కానీ దీనిలో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు దాగి ఉన్నాయి. దీని ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చని కొన్ని పరిశోధకులు గుర్తించారు. బరువుతో పాటు మరి కొన్ని ఆరోగ్యలాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.
గుమ్మడికాయ వల్ల కలిగే ఆరోగ్యలాభాలు అనేకం. ఇది ఒక అద్భుతమైన ఆహారం, ఇందులో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గుమ్మడికాయ వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రధాన ఆరోగ్య లాభాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది:
గుమ్మడికాయలో తక్కువ కేలరీలు , నీరు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంచుతుంది తినే ఆహారాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది:
గుమ్మడికాయలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, మలబద్ధకం నివారిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంచుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
గుమ్మడికాయలో పొటాషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కూడా చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి గుండె జబ్బులు రాకుండా నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది.
చర్మం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
గుమ్మడికాయలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఇది ముడతలు పడకుండా సహాయపడుతుంది.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
గుమ్మడికాయలో బీటా-కెరోటిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో విటమిన్ A గా మారుతుంది. విటమిన్ A కంటి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనది వయసుతో సంబంధం ఉన్న మాక్యులర్ డిజీజ్, కంటి తిమ్మి వంటి కంటి సమస్యలను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
గుమ్మడికాయలో విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి శరీరాన్ని అనారోగ్యాల నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడతాయి.
గుమ్మడికాయను ఆహారంలో ఎలా చేర్చాలి?
గుమ్మడికాయ రసం తాగండి.
గుమ్మడికాయను సూప్‌లో చేర్చండి.
గుమ్మడికాయను కూరగాయల కూరగాయల్లో చేర్చండి.
గుమ్మడికాయను స్మూతీలో చేర్చండి.
గుమ్మడికాయను బేకింగ్ చేసి తినండి.
గుమ్మడికాయను సలాడ్‌లో కూడా ఉపయోగించడవచ్చు. ఇది ఎంతో రుచికరంగా ఉంటుంది. ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే ఇది వైద్య సలహాకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే దయచేసి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
