Panakam Health Benefits: బెల్లం పానకం ఒక సాంప్రదాయ దక్షిణ భారత పానీయం. ఇది బెల్లం, యాలకులు, ఎండుద్రాక్షతో తయారు చేయబడుతుంది. ఇది చాలా రుచికరమైనది, చల్లబరిచేది, ఆరోగ్యానికి మంచిది. బెల్లం నీటిని తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ల మంచి మూలం. శరీరం శక్తి స్థాయిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. బెల్లం నీరు లేదా పానకంతో కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాము.
బెల్లం పానకం అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు:
1. శక్తివంతమైన శక్తి ఊతం:
బెల్లం సహజమైన చక్కెరతో నిండి ఉండడం వల్ల, పానకం శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. ఇది అలసటను తగ్గించి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
పానకంలో ఉండే పొటాషియం జీర్ణక్రియ రసాలను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆహారాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేయడానికి దోహదం చేస్తుంది. అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.
3. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
బెల్లం యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉండడం వల్ల, పానకం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు ఇతర వ్యాధులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
4. రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:
పానకంలో ఉండే ఐరన్ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తహీనతను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
5. శరీరాన్ని చల్లబరుస్తుంది:
పానకం శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి వేడిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది వేసవిలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
6. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది:
పానకంలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
7. నోటి ఆరోగ్యానికి మంచిది:
పానకం నోటిలోని బ్యాక్టీరియాను చంపడానికి దంత క్షయం చిగుళ్ళ వ్యాధిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.
8. ఆడవారికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది:
పానకం నెలసరి సమయంలో నొప్పిని తగ్గించడంలో రుతువిరతి లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
బెల్లం పానకం తయారీ విధానం:
కావలసినవి:
* 1 కప్పు బెల్లం
* 2 కప్పుల నీరు
* 1/2 టీస్పూన్ యాలకుల పొడి
* 1/4 టీస్పూన్ జీలకర్ర పొడి
* నిమ్మరసం
తయారీ విధానం:
1. బెల్లం ముక్కలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
2. ఒక గిన్నెలో నీరు పోసి మరిగించాలి.
3. నీరు మరిగిన తర్వాత బెల్లం ముక్కలను వేసి కరిగించాలి.
4. బెల్లం కరిగిన తర్వాత యాలకుల పొడి, జీలకర్ర పొడి వేసి కలపాలి.
5. చివరగా నిమ్మరసం వేసి కలపాలి.
Also Read: Coconut Milk: సాధారణ పాల కంటే ఈ కొబ్బరి పాలు ఎంతో మేలు! లాభాలు ఇవే..
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Facebook, Twitter
