Cycling Everyday Benefits: వ్యాయామం మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. కానీ చాలా మంది బిజీ జీవితాల కారణంగా దానికి దూరంగా ఉంటున్నారు. తక్కువ శారీరక శ్రమ, డెస్క్ పనులు వంటివి చిన్న వయసులోనే అధిక బరువు, ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తున్నాయి. అయితే సైక్లింగ్ చేయడానికి సమయం లేని వారికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వారు వివరిస్తున్నారు.
రోజూ సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మెదడు పనితీరు మెరుగుదలకు సైక్లింగ్ ఎంతో మేలు చేస్తుంది. దీని కారణంగా మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. దీనివల్ల జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత మొత్తం మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. సైక్లింగ్ ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. వ్యాయామం చేయడం వల్ల మెదడు ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇవి మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరానికి సహజ నొప్పి నివారిణిగా పనిచేస్తాయి.
సైక్లింగ్ ఒక అద్భుతమైన కార్డియో వ్యాయామం ఇది రోజంతా మీ శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. రెస్టింగ్ పల్స్ రేటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె కండరాలను బలోపేతం చేయడం ద్వారా రోజువారీ సైక్లింగ్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. సైక్లింగ్ కేలరీలను కాల్చడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. ఇది బరువు తగ్గడానికి నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించడంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచడంలో సైక్లింగ్ సహాయపడుతుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. వ్యాయామం ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. మానసిక స్థిరత్వాన్ని పెంచుతుంది.
పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ మహిళల్లో బ్రెస్ట్ క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సైక్లింగ్ సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. సైక్లింగ్ ఒక తక్కువ-తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం. ఇది కీళ్లపై ఒత్తిడిని కలిగించకుండా కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి కీళ్ల నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. సైక్లింగ్ మానసిక స్థితిని పెంచడానికి ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిరాశ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడే ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేస్తుంది. సైక్లింగ్ క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వలన మంచి నిద్ర పొందడంలో సహాయపడుతుంది.
అధ్యయనాల ప్రకారం, సైక్లింగ్ గంటకు దాదాపు 1200 కేలరీలను కరిగిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం. క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల కండరాలు పెరుగుతాయి. జీవక్రియ రేటు మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలోని కొవ్వు కరిగిపోతుంది. క్రమం తప్పకుండా సైక్లింగ్ చేయడం వల్ల విశ్రాంతి సమయంలో కూడా ఎక్కువ కేలరీలు కరిగించేలా జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది. బరువు తగ్గడానికి మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సైక్లింగ్ ఒక అద్భుతమైన మార్గం.
Also Read 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవ
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
