Health Benefits of Eating Boiled Eggs Daily: మనం అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉండాలి అంటే పోషకరమైన ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ముఖ్యంగా ప్రోటీన్ కంటెంట్ లభించే పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉంటుంది. అయితే ప్రతిరోజూ ఉడికించి గుడ్డును తీసుకోవడం వల్ల ఎన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి.
గుడ్డులో ప్రోటీన్ శాతం అధికంగా లభిస్తుంది. దీంతో పాటు విటమిన్ డి ఇతర పోషకాలు కూడా దొరుకుతాయి. అయితే ఉడికించిన గుడ్డును తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే లాభాలు ఏంటో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
పోషకాలు:
* గుడ్లు అత్యుత్తమమైన ప్రోటీన్ కంటెంట్ కలిగిన పదార్థం. ఇది కండరాల పెరుగుదల, పునరుద్ధరణకు చాలా అవసరం.
* ఒక గుడ్డులో రోజువారీ విటమిన్ డి అవసరాలలో సుమారు 44% ఉంటుంది. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది.
* గుడ్డులో విటమిన్ బి12, రిబోఫ్లావిన్, ఐరన్ , ఫోలేట్ వంటి ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:
* గుడ్డు తినడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
* ఇది కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
* మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో గుడ్డు సహాయపడుతుంది.
* బరువు తగ్గడానికి గుడ్డు ఒక ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
* రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో గుడ్డు సహాయపడుతుంది.
* ఉడికించిన గుడ్లులోని లుటీన్ , జీయాక్సంథిన్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కళ్ళను వృద్ధాప్యంతో సంబంధం ఉన్న మాక్యులా డీజెనరేషన్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎవరు దీని తీసుకోకుండా ఉండాలి:
* అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్న వ్యక్తులు రోజుకు ఒకటి కంటే ఎక్కువ గుడ్లు తినకూడదు.
* గుడ్లు బాగా ఉడికించాలి, ఎందుకంటే ముడి గుడ్లు సాల్మొనెల్లా వంటి హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను కలిగి ఉండవచ్చు.
* గుడ్డులో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. ఒక పెద్ద గుడ్డులో సుమారు 78 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.
* ఉడికించిన గుడ్లులోని సెలెనియం వంటి ఖనిజాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి.
ముఖ్యమైనది:
మీ ఆహారంలో ఏదైనా మార్పులు చేయడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ మంచిది, ముఖ్యంగా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే.
ఈ విధంగా ఉడికించిన గుడ్డును తినడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. దీని మీరు మీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం దృఢంగా తయారు అవుతుంది.
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
