Benefits Of Consuming Buttermilk Daily: ప్రతిరోజూ గ్లాస్‌ మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు

Health Benefits Of Drinking Buttermilk: పెరుగులో ప్రోబయోటిక్‌ వంటి బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. దీని మజ్జిగ చేసి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అయితే మజ్జిగను ఉదయం బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌లో తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు గురించి తెలుసుకుందాం.

Health Benefits of Drinking Buttermilk: సాధారణంగా మనలో చాలామంది ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో నూనె పదార్థాలు, కాఫీలు, టీలు ఇతర పదార్థాలు తీసుకుంటారు. కానీ ప్రతిరోజు ఉదయం నిద్రలేచిన తరువాత ఒక గ్లాస్‌ మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల ఎంతో మేలు కలుగుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది భారతదేశం, పాకిస్తాన్, బంగ్లాదేశ్ మరియు శ్రీలంక వంటి దక్షిణాసియా దేశాలలో చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది. ముఖ్యంగా వేసవికాలంలో ఈ మజ్జిగను తీసుకోవడం చాలా అవసరం.  మజ్జిగలో ఎన్నో పోషక గుణాలు దాగి ఉన్నాయి. దీని తీసుకోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా ఉంటాము. అయితే మజ్జిగ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: 

మజ్జిగలో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, మలబద్ధకాన్ని నివారించడానికి  కడుపు ఉబ్బరం నుంచి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడతాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది: 

మజ్జిగలో ఉండే విటమిన్లు, మినరల్స్‌ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి జలుబు, ఫ్లూ వంటి అంటువ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడతాయి.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది: 

మజ్జిగలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలపరచడానికి ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: 

మజ్జిగలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. మజ్జిగ మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది. ఇది అధికంగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది: 

మజ్జిగలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది: 

మజ్జిగలో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మం ఆరోగ్యానికి మంచిది: 

మజ్జిగలో ఉండే లాక్టిక్ ఆమ్లం చర్మాన్ని మృదువుగా, మెరిసేలా చేస్తుంది.

జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది: 

మజ్జిగలో ఉండే ప్రోటీన్ జుట్టును బలంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.

మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది: 

మజ్జిగలో ఉండే ఫైబర్ మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. మజ్జిగ తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్

మజ్జిగ తయారీ:

పెరుగును నీటితో కలపాలి.
రుచికి సరిపడా ఉప్పు కలపాలి.
కొన్నిసార్లు మజ్జిగలో కొత్తిమీర, పుదీనా, అల్లం, జీలకర్ర వంటి మసాలా దినుసులు కూడా కలుపుతారు.

మజ్జిగ తాగడానికి కొన్ని చిట్కాలు:

మజ్జిగను తాజాగా తాగడం మంచిది.

మజ్జిగలో ఉప్పు లేదా చక్కెర కలపకుండా తాగడం మంచిది.

భోజనంతో పాటు లేదా భోజనం తర్వాత మజ్జిగ తాగడం మంచిది.

గమనిక:  మీకు ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మజ్జిగ తాగడానికి ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.