Tips To Reduce Hair Fall: 5 చిట్కాలతో జుట్టు రాలే సమస్యకి గుడ్‌బై చెప్పండి!

Telugu Tips For Hair Fall: జుట్టు రాలడం అనేది చాలా మంది ఎదుర్కొనే ఒక సాధారణ సమస్య. పురుషులు, మహిళలు ఇద్దరూ దీని బారిన పడవచ్చు కానీ పురుషులలో ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. జుట్టు రాలడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి వీటిలో జన్యుశాస్త్రం, హార్మోన్ల మార్పులు, ఒత్తిడి పోషకాహార లోపం వంటివి ఉన్నాయి. అయితే ఈ చిట్కాలతో మీరు ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

Telugu Tips For Hair Fall: ప్రస్తుతం గాలిలో పెరిగిన కాలుష్యం, మారిన వాతావరణ మార్పుల దృష్ట్యా జుట్టు రాలే సమస్యలు రోజురోజుకు పెరిగిపోతున్నాయి. వయసు మీద పడిన వారితో పాటు యువతలోనూ ఈ సమస్య వస్తుంది. జుట్టు రాలే సమస్య ప్రస్తుతం సాధారణం అయినప్పటికీ దీన్ని నియంత్రించేందుకు ఎన్నో నివారణ చర్యలు ఉన్నాయి. ఐదు చిట్కాలతో మీ జుట్టు రాలే సమస్యని తగ్గించవచ్చు. 

సమతుల్య ఆహారం

జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కొనే మార్గాలలో ఇదొకటి. మీరు తినే ఆహారంలో అవసరమైన పోషకాలతో కూడిన సమతుల్య ఆహారాన్ని కలిగి ఉండేలా చూసుకోవడం మంచిది.
పోషకాహార లోపం.. ముఖ్యంగా ఐరన్, జింక్, విటమిన్ - ఎ, డి లోపం వల్ల జుట్టు రాలే సమస్య దారితీస్తుంది. మీ భోజనంలో వివిధ రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు చేర్చుకోవాలి. బచ్చలికూర, గుడ్లు, గింజలు, చేపలు వంటి ఆహారాలు ముఖ్యంగా జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.

జుట్టు రాలడానికి చాలా కారణాలున్నాయి..

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో స్కాల్ప్ మసాజ్

ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో రిలాక్సింగ్ స్కాల్ప్ మసాజ్  హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కి రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. వాటికి పోషణనిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. కొబ్బరి, బాదం లేదా ఆలివ్ నూనె వంటి నూనెలను ఉపయోగించడం మేలు. లావెండర్, రోజ్మేరీ లేదా పిప్పరమెంటు వంటి ముఖ్యమైన నూనెల అప్లే చేసుకోవచ్చు. నూనెను కొద్దిగా వేడి చేసి, వృత్తాకార కదలికలలో మీ తలపై సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. షాంపూ చేయడానికి ముందు కనీసం 30 నిమిషాలు అలాగే ఉంచండి.

షాంపూల్లో రసాయనాలను నివారించాలి!

షాంపూలు, కండిషనర్లు, స్టైలింగ్ ఉత్పత్తుల వంటి రసాయనాలు అధికంగా ఉండే ఉత్పత్తులను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. మీ జుట్టు, నెత్తిమీద సున్నితంగా ఉండే తేలికపాటి, సల్ఫేట్ లేని ఉత్పత్తులను ఎంచుకోండి. అదనంగా స్ట్రెయిట్‌నర్‌లు, కర్లింగ్ ఐరన్‌ల వంటి హీట్ స్టైలింగ్ సాధనాల వినియోగాన్ని తగ్గించండి. ఎందుకంటే అధిక వేడి జుట్టు కుదుళ్లను బలహీనపరుస్తుంది.

అలోవెరా జెల్

కలబంద జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తాజా కలబంద జెల్‌ను నేరుగా మీ తలపై అప్లై చేసి, 45 నిమిషాల పాటు అలాగే ఉంచి తేలికపాటి షాంపూతో కడిగేయండి. కలబంద స్కాల్ప్ pH ని సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.

సరైన జుట్టు సంరక్షణ కోసం..

జుట్టు రాలడాన్ని నివారించడానికి సరైన జుట్టు సంరక్షణ చర్యలను పాటించడం చాలా ముఖ్యం. తగిన షాంపూతో క్రమం తప్పకుండా కడగడం, మీ జుట్టును హైడ్రేట్‌గా ఉంచడానికి కండిషనింగ్ చేయడం ఉత్తమం. తడి జుట్టును సున్నితంగా దువ్వెనని ఉపయోగించుకోవాలి. టవల్‌తో గట్టిగా ఆరబెట్టకూడదు. దానికి బదులుగా గాలిలో ఆరబెట్టే ప్రయత్నం చేయండి. జుట్టును మృదువైన బట్టతో లేదా హెయిర్ బ్యాండ్‌లను వినియోగించండి. 

జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రించడం అనేది క్రమంగా జరిగే ప్రక్రియ. దీనికి తక్షణ ఫలితాలు రాకపోవచ్చనేది గుర్తుంచుకోవడం చాలా అవసరం. అయితే, ఈ ఐదు నివారణలు ఖచ్చితంగా ఆరోగ్యకరమైన, బలమైన జుట్టు సాధించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. ఒకటి గుర్తుంచుకోండి, స్థిరత్వం అనేది ముఖ్యం కాబట్టి వీటిని దీర్ఘకాలిక ఫలితాల కోసం వీటిని ఫాలో అవ్వడం ఉత్తమం. ఒకవేళ ఈ చిట్కాల వల్ల మీరు మరింత జుట్టు రాలే సమస్యను ఎదుర్కొంటే వెంటనే వీటిని ఆపేసి, సంబంధిత ఆరోగ్య నిపుణుడ్ని సంప్రదించడం మంచిది.

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.