Anxiety News

Mental Health Diet: തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ മാനസിക ക്ഷേമം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതും നിലനിർത്തുന്നതും നടപടിയെടുക്കുന്നതും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ ഭക്ഷണക്രമവും ഇതിൽ വലിയ പങ്കുവഹിക്കുന്നു.

Mental Health: ഇടയ്ക്കിടെ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, ചില സാധാരണ ശീലങ്ങൾ അതിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക, ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം നിലനിർത്തുക എന്നിവയാണ് ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കുന്നതിന് പിന്തുടരേണ്ട ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ.

Stress And Mental Health: സമ്മർദ്ദം സാധാരണ ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കക്കുറവ് ഗ്രെലിൻ, ലെപ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ ഉൽപാദനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

Symptoms and Precautions of Menophobia: ആർത്തവ ദിനങ്ങളിലെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഈ ഉത്കണ്ഠയും മാനസിക പിരിമുറുക്കവും നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത്  അത്യാവശ്യമാണ്. 

പോഷകപ്രദവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറുന്നതിലൂടെ ചില ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം കണ്ടെത്തിയേക്കാം

ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നുവെങ്കിൽ വളരെ പ്രാധാന്യത്തോടെ അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

Anxiety: സമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും സങ്കീർണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

'സ്ട്രെസ്' അഥവാ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഇന്ന് നമ്മില്‍ പലരും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ്. കോവിഡ് മഹാമാരിയുടെ കാലത്ത് സ്ട്രെസ് പലരുടെയും സന്തതസഹചാരിയായി മാറിയിരുന്നു. കോവിഡ് വരുത്തിയ സാമ്പത്തിക പ്രതിസന്ധി സൃഷ്ടിച്ച മാനസിക പിരിമുറുക്കത്തില്‍ നിന്നും പലരും ഇതുവരെ മോചിതരായിട്ടില്ല.  

Morning anxiety: പ്രഭാതത്തിലുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ അകറ്റാൻ സ്വയം പരിശീലിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സജ്ജമാകണം.

Coffe Side Effects and Health Issues :  കഫീൻ ഒരിക്കലും ഹൃദയസ്തംഭനത്തിനും സ്‌ട്രോക്കിനും കരണമാകാറില്ല. എന്നാൽ അമിതമായ അളവിൽ കോഫീ കുടിക്കുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്.

ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ നിർമ്മിക്കുന്ന പോഷക ഘടകങ്ങൾ ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

കൃത്യമായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം സമീകൃതാഹാരവും ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.

കോവിഡ് -19 ന്റെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതത്തെ കുറിച്ച് പഠനം നടത്തിയപ്പോൾ ആഗോള തലത്തിലുള്ള കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച് 2020 ൽ സാധാരണയെക്കാൾ 52 ദശലക്ഷം ആളുകൾക്ക് കൂടിയാണ് വിഷാദരോഗം രേഖപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്. 

സാധാരണയായി ഉറങ്ങി കഴിഞ്ഞ് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിനുള്ളിലാണ് ആളുകൾ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാറുള്ളത്. 

ഒരുപാട് ഔഷധഗുണങ്ങളുള്ള തുളസിയുടെ ശാസ്ത്രീയ നാമം ഒസിമം സാൻക്റ്റം എൽ എന്നാണ്. തുളസിക്ക് പലതരത്തിലുള്ള പിരിമുറുക്കാത്തെ കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കോഫി കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസം വർധിപ്പിക്കുകയും മാനസികമായി ഉത്തേജനം നൽകുകയും ചെയ്യും.  അമിതമായ കോഫിയുടെ ഉപയോഗം മിക്കവരിലും ഒരുപാട് ദോഷഫലങ്ങൾക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകാറുണ്ട്.