Ramadan 2024 : रमजानच्या दिवसात खजूर खाऊनच का सोडतात रोजा? 8 आरोग्यदायी फायदे

Dates Health Benefits : रमजान हा अतिशय पवित्र महिना मानला जातो. आजपासून म्हणजे 9 मार्चपासून रमजानचा महिना सुरु होत आहे. 10 एप्रिलपर्यंत रमजानचा उपवास केला जातो. रमजानच्या दिवसात उपवास विशिष्ट पद्धतीने केला जातो. 

महिनाभर हा उपवास केला जातो. महिन्याभरात सकाळी सेहरी करून दिवसभर उपवास धरला जातो. रोजा सोडायच्या वेळी खजूर खाऊन उपवास सोडला जातो. त्यानंतरच इतर पदार्थ खाल्ले जातात. जाणून घेऊया खजूराचे आरोग्यदायी फायदे. रमजानमध्ये आपण खजूर खाऊन उपवास सोडतो. खजूर हे पैगंबर हजरत मोहम्मद यांचे आवडते फळ होते. खजूर खाऊन उपवास सोडायचा असतो. अशावेळी खजूर खाण्याचे फायदे समजून घेणे गरजेचे आहे. दिवसभर उपवास केल्याने शरीरातील ऊर्जेची पातळी कमी होते. अशा वेळी उपवास सोडताच खजूर खाल्ल्याने शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. याशिवाय इफ्तारच्या वेळी खाल्लेल्या इतर गोष्टी पचण्यासही खजूर मदत करतात.

अमेरिकन न्यूट्रिशन सेंटरच्या संशोधनानुसार, फक्त खजूर खाल्ल्याने शरीराला दिवसभरासाठी आवश्यक फायबर मिळू शकते. शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी खजूरमध्ये केवळ फायबर्सच नाही तर आवश्यक पोषक तत्वे देखील असल्याने रमजानमध्ये खजूर खाऊन लोक उपवास सोडतात.

खजूरात भरपूर ऊर्जा

विज्ञानानुसार खजूर त्वरित ऊर्जा निर्माण करते. म्हणूनच उपवास सोडताना आधी खजूर खाणे खूप फायदेशीर आहे. रोजा दरम्यान, दिवसभर पाणी पिण्याशिवाय काहीही खायचे नाही. त्यामुळे शरीरातील ऊर्जा पातळी खूपच कमी होते. त्यामुळे झटपट ऊर्जेसाठी खजूर आधी खाल्ले जातात. याशिवाय पोटातील पचनसंस्थेसाठी खजूर खूप चांगले असतात.

खजूरमध्ये भरपूर पोषकतत्त्व

डॉक्टर आणि आरोग्य तज्ज्ञ लोकांना सामान्य दिवसातही रिकाम्या पोटी खजूर खाण्याचा सल्ला देतात. खजूरमध्ये भरपूर फायबर, लोह, कॅलरीज, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि तांबे असल्याने असे म्हटले जाते. ज्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की केवळ खजूर शरीराला पुरेसा फायबर प्रदान करू शकतात जे दिवसभर उत्साहीपणे भरतात. खजूर खाल्ल्याने शरीराला भरपूर ऊर्जा मिळते. ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर अशक्तपणा जाणवणार नाही. जर आपण उपवासाबद्दल बोललो तर, उपवास महिनाभर टिकतो, म्हणून आपण खजूरला सुपरफूड म्हणून विचार करू शकता.

खजूरामुळे आजार राहतात दूर

खजूरमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. यामुळे कॅन्सरसारखे आजार दूर राहतात. खजूर हृदयाच्या आरोग्यासाठीही उत्तम मानले जातात. याच्या वापराने बद्धकोष्ठता, चयापचय, वजन इत्यादी समस्या उद्भवत नाहीत. चला जाणून घेऊया खजूर खाण्याची योग्य वेळ आणि त्याचे फायदे.

कधी खाऊ शकतो खजूर 

तुम्ही नाश्त्यासाठी किंवा दिवसभरात कधीही खजूर खाऊ शकता. सकाळी लवकर खजूर खाल्ल्याने ऊर्जा मिळते. त्यामुळे आतड्यातील जंतही मरतात. सकाळी खजूर खाल्ल्याने शरीरातील काही भाग स्वच्छ होण्यास मदत होते. हृदय आणि यकृताचे आरोग्य देखील सुधारते. खजूरमध्ये आढळणारे अँटिऑक्सिडंट चेहऱ्याची चमक वाढवते आणि केसांचे आयुष्यही वाढवते. त्याचे इतरही अनेक फायदे आहेत.

खजूर कसे खावेत

• रोज दुधात खजूर खाल्ल्याने कमजोरी दूर होण्यास मदत होते.
•  खजूर उकळून त्यात मेथीचे दाणे टाका. हे खाल्ल्याने पाठदुखीपासून आराम मिळतो.
• खजूरमध्ये साखर मिसळून ते गरम दुधासोबत घेतल्याने सर्दी-खोकला बरा होतो.
• खजूर मधात मिसळून खाल्ल्याने यकृताच्या समस्या दूर होतात. त्यामुळे पचनक्रिया व्यवस्थित राहण्यास मदत होते.

वरील माहिती सामान्य संदर्भांवरून घेण्यात आली आहे. 'झी २४ तास' याची खातरजमा करत नाही. यामधून कोणत्याही प्रकारच्या उपचाराचा दावा केला गेलेला नाही. कुठलीही लक्षणं जाणवल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)