நீரிழிவு நோய் ஒரு சைலண்ட் கில்லர் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில், இரத்த சர்க்கரை அளவு கட்டுக்குள் இல்லை என்றால், கண்கள், சிறுநீரகம், இதயம் உள்ளிட்ட உடல் உறுப்புகள் பாதிக்கப்படும் ஆபத்து உள்ளது. சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க, நாம் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சர்க்கரை நோயாளிகள் பழங்களை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். ஆனால் நீரிழிவு நோயாளிகள் சில பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது என ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் உணவியல் நிபுணருமான சுமன் அகர்வால் கூறியுள்ளார்.
ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் உணவியல் நிபுணருமான சுமன் அகர்வால், யூடியூப் சேனல் ஒன்றுக்கு அளித்த போட்காஸ்ட் பேட்டியில் நீரிழிவு மற்றும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழங்கள் பற்றி பேசினார். அதில், அவர் கீழே குறிப்பிட்ட 7 பழங்களை சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு ஏற்ற பழங்கள் (Diabetes Control Tips) என குறிப்பிட்டுள்ளார்
1. ஆப்பிள்
ஆப்பிளில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, குறிப்பாக பெக்டின் என்ற நார்ச்சத்து காணப்படுகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஆப்பிள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் மூலமாகும். இது உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். ஆப்பிளில் குறைந்த கலோரிகள் இருப்பதால் நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும்.
2. பேரிக்காய்
பேரிக்காயிலும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இதில் காணப்படும் என்சைம்கள் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. பேரிக்காய் மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை நீக்குகிறது.
3. மாதுளை
மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழமாகவும் உள்ளது. இது நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிட மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதன் நுகர்வு வகை-2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மேலும் படிக்க | பாராசிட்டமால் மாத்திரை அடிக்கடி சாப்பிடுவீர்களா.... ஆய்வில் வெளியான அதிர்ச்சி தகவல்
4. கொய்யா- கொய்யாவில் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச் சத்தும் நிறைந்துள்ளது. இந்த பழத்தை சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தும் பண்புகள் இதில் காணப்படுகின்றன.
5. ஆரஞ்சு
ஆரஞ்சு பழத்தில் வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன. இது இன்சுலின் அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆரஞ்சு பழமாக மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும். ஜூஸ் அருந்துவதால், நார் சத்து கிடைக்காமல் போய் விடும்.
6. ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெரியில் மிகக் குறைவான சர்க்கரை மற்றும் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இது இன்சுலின் அளவை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இதில் நார்ச்சத்தும் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைக்கிறது.
7. செர்ரி
செர்ரி குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட பழமாகும், இதை நீரிழிவு நோயாளிகள் சாப்பிடலாம். நீரிழிவு நோயுடன், இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நோய்களிலும் செர்ரிகள் நன்மை பயக்கும்.
பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE MEDIA இந்த தகவல்களுக்கு பொறுப்பேற்காது.
மேலும் படிக்க | இரவில் படுக்கும் முன் 2 கிராம்பு போதும்... பல பிரச்சனைகளுக்கு ஒரே தீர்வு
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
