இந்தியாவில் கல்லீரல் நோய் தொடர்ந்து அதிகரித்து வருகிறது. இந்தியாவில் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சுமார் ஒரு மில்லியன் மக்கள் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். கல்லீரல் நமது உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது நம் உடலில் பல விஷயங்களைச் செய்கிறது. அதனால்தான் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நாம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு தேவையான உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது. அத்தகைய கல்லீரலை பாதிக்கும் உணவுகளை தவிர்த்தால், உங்களின் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.
கல்லீரலுக்கு ஆகாத உணவுகளின் பட்டியல்
சில உணவுகள் மனித கல்லீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதனால்தான் அவற்றைத் தவிர்க்க எப்போதும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இந்த 6 மோசமான உணவுப் பொருட்களைப் பார்த்தவுடன், நீங்கள் உடனடியாக கவனமாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருக்க வேண்டும்.
1. ஆல்கஹால்: கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல் தொடர்பான நோய்களுக்கு ஆல்கஹால் காரணமாக இருக்கலாம்.
2. சிவப்பு இறைச்சி: மாட்டிறைச்சியில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ளது, இது உங்கள் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும்.
3. உப்பு: அதிக உப்பை சாப்பிடுவதும் கல்லீரலை சேதப்படுத்தும். உப்பில் சோடியம் உள்ளது. அதிக உப்பை உண்பதால் உடலில் கூடுதல் நீர் தேங்குகிறது. இதனால், கல்லீரலில் வீக்கம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியின் விஷயத்தில் உப்பு தவிர்க்கப்படுவதற்கு இதுவே காரணம்.
மேலும் படிக்க | பப்பாளி சாப்பிட்டால் வரும் தீராத நோய்கள் - பக்கவிளைவுகள் இதோ..!
4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு அல்லது தொகுக்கப்பட்ட பொருட்கள், குறிப்பாக ரொட்டி, பீட்சா மற்றும் பாஸ்தா போன்ற பொருட்களும் உங்கள் கல்லீரலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணவுப் பொருட்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பு கல்லீரல் அபாயத்தை அதிகரிக்கவும் செயல்படுகின்றன.
5. மாவு: கல்லீரலுக்கு மாவு நல்லதாகக் கருதப்படுவதில்லை. அதனால் மாவில் செய்த பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது. கோதுமையிலிருந்து மாவு தயாரிக்கும் போது, அதிலிருந்து புரதம் பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது, அதன் காரணமாக அது அமிலமாகிறது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், வெள்ளை மாவில் செய்யப்பட்ட பொருட்களை அதிகம் சாப்பிடுவது கல்லீரலில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. அதே சமயம் பொரித்த பொருட்களை சாப்பிடுவதையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
6. சர்க்கரை: இனிப்பு சாப்பிடுபவர்கள் கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்காக மிட்டாய், கேக், குக்கீஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறு போன்றவற்றை சாப்பிடக்கூடாது. சர்க்கரையில் உள்ள பிரக்டோஸ் காரணமாக கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரத் தொடங்குகிறது. அதாவது, அதிக சர்க்கரை உணவுகளால், கல்லீரல் கொழுப்பாக மாறத் தொடங்குகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | அடிவயிற்று சதை சட்டுனு குறைய தினமும் இந்த மேஜிக் டீ குடிங்க
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
