Weight Loss Tips: சமநிலையற்ற உணவு மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக, எடை அதிகரிக்கும் ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எடை அதிகரிப்பு காரணமாக, உடலில் பல தீவிர நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. இதனால், உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால் போன்ற பிரச்னைகள் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. எடையைக் கட்டுப்படுத்த, மக்கள் பல்வேறு வகையான உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸை உட்கொள்கிறார்கள். எடை இழப்புக்கு சந்தையில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களில் இரசாயனங்கள் உள்ளன. அவற்றை உட்கொள்வது பல கடுமையான சிக்கல்களையும் ஆபத்துகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடல் எடையை குறைக்க இயற்கையான பொருட்களை உட்கொள்ளலாம். அப்படி ஒரு இயற்கையான வழியை பற்றி இந்த பதிவில் காணலாம்.
எடை இழப்புக்கு சூரியகாந்தி எண்ணெய் (Sunflower Oil for Weight Loss)
சூரியகாந்தி விதைகள் (Sunflower Seeds) மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெயை உட்கொள்வது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தொப்பை கொழுப்பை (Belly Fat) கரைக்கவும் உதவுகிறது. சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் அதன் எண்ணெயில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன. இதனை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. சூரியகாந்தி எண்ணெயில் ஒலிக் அமிலம், லினோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஈ போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமான அளவு உள்ளன. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் அதிகரித்த கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன. மேலும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இதை சீரான அளவில் உட்கொள்வது உடல் எடையைக் குறைக்க (Weight Loss) மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கொழுப்பை குறைக்கும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்
சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் அதன் எண்ணெயில் நல்ல அளவு பைட்டோஸ்டெரால்கள் உள்ளன. இது உடலில் அதிகரித்த கெட்ட கொழுப்பைக் (Cholesterol) குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. சூரியகாந்தி எண்ணெயை உட்கொள்வது உடலின் செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதிலும் உதவியாய் இருக்கும்.
பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம்
ஆனால் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் அபாயத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, ஒரு மருத்துவர் அல்லது நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இதை எப்போதும் உட்கொள்ள வேண்டும்.
உடல் எடையை குறைக்க சூரியகாந்தி எண்ணெயை எப்படி உட்கொள்வது?
சூரியகாந்தி எண்ணெய் (Sunflower Oil) பல வழிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அதைப் பயன்படுத்தும் போது அதை அதிகமாக சூடாக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் இதை பருப்பு, குழம்பு, சூப் மற்றும் பேக்கிங்கில் பயன்படுத்தலாம். இது தவிர, சூரியகாந்தி எண்ணெயை சாலட்டில் சேர்த்தும் உட்கொள்ளலாம். அதிக அளவு சூரியகாந்தி எண்ணெய் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே அதை உட்கொள்ளும் முன், அளவு மற்றும் முறை குறித்து மருத்துவர் அல்லது நிபுணரிடம் ஆலோசித்து அதன் பிறகே உட்கொள்ள வேண்டும்.
சூரியகாந்தி எண்ணெய் அதன் விதைகளில் இருந்து எடுக்கப்படுகிறது. சந்தையில் பல வகையான சூரியகாந்தி எண்ணெய்கள் உள்ளன, அவற்றை முறையாக ஆய்வு செய்த பிறகே வாங்க வேண்டும். சூரியகாந்தி எண்ணெயில் ஸ்டீரிக் அமிலம், ஒலிக் அமிலம், பால்மிடிக் அமிலம் மற்றும் லினோலெனிக் அமிலம் ஆகியவை உள்ளன. சூரியகாந்தி எண்ணெயை உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிக கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Diabetic Diet: குளிர்காலத்தில் நீரிழிவு நோயாளிகள் உண்ண வேண்டிய கீரை வகைகள்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
