உடல் ஆரோக்கியத்துடன், மன ஆரோக்கியமும் மிக அவசியம். ஏனெனில் உங்கள் மனநலம் சரியில்லை என்றால் அது நிச்சயமாக உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கும். இன்றைய உலகில், நம் மீது பல வகையான அழுத்தங்கள் உள்ளன. அவை, சிறப்பாக செயல்பட வேண்டும் என்ற அழுத்தம், வெற்றி பெறுவதற்கான அழுத்தம், ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்ற ஆவலுடன் தொடர்புடைய அழுத்தம், குடும்பம் அல்லது உறவில் ஏற்படும் கருத்து வேறுபாடு காரணமாக ஏற்படும் அழுத்தம் என பல வகைகள் இருக்கின்றன. இந்த அழுத்தங்கள் அனைத்தும் ஒருவரின் மன நலனை நேரடியாக பாதிக்கின்றன. இது ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லதல்ல என்பதால் உடனடியாக மருத்துவரின் ஆலோசனை பெற்று ஓய்வெடுக்க வேண்டும் அல்லது சுற்றுலா சென்றுவிட வேண்டும். இது உங்களின் மனதுக்கு புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும்.
மோசமான மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு கண்டறிவது?
1. எப்பொழுதும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்: நீங்கள் எப்பொழுதும் களைப்பாகவும், எதையாவது கவலைப்படுவதாகவும் இருந்தால், நீங்கள் இப்போது மனநல ஓய்வு எடுக்க வேண்டும். சோர்வு காரணமாக நீங்கள் எந்த வேலையையும் சிறந்த முறையில் செய்ய முடியாது. அது கடினமாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | எடையை குறைக்க இந்த பழங்களுக்கு 'நோ' சொல்லிடுங்க, சட்டுனு குறைக்கலாம்
2. எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை: உங்கள் மனநிலையில் அடிக்கடி ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனியுங்கள். அடிக்கடி எரிச்சலை உணர்ந்தால், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மோசமாக உள்ளது. நீங்கள் கடுமையான மன அழுத்தத்தில் உள்ளீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இதுபோன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உடனடியாக மனநல ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால் நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், உங்கள் மன ஆரோக்கியம் தொடர்ந்து மோசமடையக்கூடும். இது உங்கள் வேலையை மட்டும் பாதிக்காது, ஆனால் உங்கள் உறவுகளையும் பாதிக்கும். மேலும் சர்ச்சைகள் மற்றும் தவறான புரிதல்கள் எழும்.
3. உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது: நமது மனநலம் சரியில்லாதபோது, நம் உடலும் நோய்வாய்ப்படத் தொடங்குகிறது. தலைவலி, தசைப்பிடிப்பு மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகள் தோன்ற ஆரம்பிக்கும். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் தேவையில்லாமல் அனுபவித்து, எதையாவது பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஒரு மனநல ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
4. தூங்குவதில் சிரமம்: ஒரு நபர் எதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறாரோ அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொண்டால், தூக்கம் பெரும்பாலும் எங்காவது மறைந்துவிடும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சோர்வாக இருந்தாலும், இன்னும் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் மனநல ஓய்வு எடுக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
5. பிடித்த வேலையும் பயனற்றதாகத் தோன்றுகிறது: நீங்கள் மிகவும் விரும்பும் விஷயங்கள் அல்லது வேலைகளில் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், உடனடியாக மனநல ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் ஒரு நபர் தனது மனநலம் மோசமாக இருக்கும்போது அல்லது எதையாவது அழுத்தமாக இருக்கும்போது மட்டுமே அவருக்குப் பிடித்த வேலையைப் புறக்கணிக்கிறார்.
6. மீண்டும் மீண்டும் தவறு செய்வது: மீண்டும் மீண்டும் தவறு செய்வதும் நல்ல மன ஆரோக்கியத்தின் அடையாளம் அல்ல. இந்த அறிகுறிகளை நீங்களே கண்டால், உடனடியாக மனநல ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மேலும் படிக்க | மூளை சுறுசுறுப்பா வேலை செய்யணுமா? இந்த சூப்பர் உணவுகள் உதவும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
