ஆரோக்கியமாக இருக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலானோர் சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டு வருகின்றனர். ஆனால், நல்ல உணவு முறைகளை எடுத்துக் கொண்டால் பல நோய்களில் இருந்து விடுபடலாம். மேலும் உங்கள் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மறுபுறம், நீங்கள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் உணவில் காய்கறிகளை சேர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் சில காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியும். எந்தெந்த காய்கறிகளை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும் என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
கேரட்
கேரட்டில் ஸ்டார்ச் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. அந்த கேரட்டை உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கேரட்டில் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. மறுபுறம், கேரட்டை உட்கொள்வதன் மூலம் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். அதனால்தான் சர்க்கரை நோயாளிகள் உணவில் கேரட்டை சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | தர்பூசணி இத்தனை மருத்துவ குணங்களை கொண்டுள்ளதா
முட்டைக்கோஸ்
நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு முட்டைக்கோஸ் மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இதில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைக்க இது செயல்படுகிறது. நீங்கள் அதை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம்.
கீரை
பசலைக்கீரையில் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். எனவே சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இந்த இரும்புச் சத்து ஒரு வரப்பிரசாதம். சர்க்கரை நோயாளிகள் கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும்.
தக்காளி
பெரும்பாலானோர் தக்காளியை விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். மறுபுறம், தக்காளி காய்கறி கிரேவிகள் மற்றும் சாலட்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தக்காளி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம், தக்காளி சாப்பிடுவது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். அதனால் தக்காளியை தினமும் சாப்பிடலாம்
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொது அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | சிறுநீரக செயலிழப்பை முன்கூட்டியே காட்டும் 5 அறிகுறிகள் - தவிர்த்துவிட வேண்டாம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
