எட்டை இழப்பு குறிப்புகள்: ஒல்லியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பு வேண்டும் என்பது அனைவரது ஆசையுமாக உள்ளது. எடை இழப்பு என்று வரும்போது இடுப்பு மற்றும் வயிற்றுப் பகுதிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கப்படுகின்றது. இந்த பகுதிகளில் சேர்ந்துள்ள அதிக கொழுப்பை கரைக்க, நமது தினசரி உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது மிக அவசியமாகும். நாம் தினசரி உட்கொள்ளும் உணவு இதில் அதிக பங்கு வகிக்கின்றது. எடை இழப்பு பயணத்தை காய்கறி சாறுகளுடன் துவக்குவது ஒரு நல்ல்ல வழியாக இருக்கும். அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிரம்பிய இந்த சாறுகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பையும் வெளியேற்ற உதவுகின்றன. இடுப்பு மற்றும் வயிற்றுப்பகுதியில் சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்பை நீக்க முயற்சி செய்பவர்கள் இந்த காய்கறி ஜூஸ்களை உட்கொள்ளலாம்.இந்த அருமையான சாறுகளின் நன்மைகளையும் அவற்றை செய்யும் வழிமுறைகளையும் இங்கே காணலாம்.
1. பீட்ரூட் மற்றும் கேரட் சாறு
பீட்ரூட்டில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளன. இது கல்லீரலில் உள்ள நச்சை நீக்கி வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. கேரட்டில் கலோரிகள் குறைவாகவும், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் கே அதிகமாகவும் இருக்கிறது. இது இயற்கையான இனிப்பை வழங்குகிறது.
செய்முறை: இரண்டு பீட், நான்கு கேரட், ஒரு அங்குல இஞ்சி (உரித்தது), எலுமிச்சை சாறு ஆகியவற்றை ஒரு ஜூஸரில் போட்டு அரைக்கவும். குளிரவைத்து பரிமாறவும்.
2. வெள்ளரி மற்றும் கீரை சாறு
வெள்ளரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நீர்ச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவும் இயற்கையான டையூரிடிக் ஆகும். கீரையில் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது, உடலுக்கு முழுமையான உணர்வை அளிக்கின்றது.
செய்முறை: ஒரு வெள்ளரிக்காய், ஒரு கைப்பிடி கீரை இலைகள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து அரைக்கவும். இதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
3. முட்டைகோஸ் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு
முட்டைகோஸ் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்தின் மையமாகும். இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆண்டி ஆக்டிடெண்டுகள் நிறைந்துள்ளன. அன்னாசி இதில் ஒரு வெப்பத்தன்மையை சேர்க்கின்றது. இது செரிமானத்திற்கு உதவும் ஒரு நொதியான ப்ரோமைலைனைக் கொண்டுள்ளது.
செய்முறை: ஒரு பிடி கோஸ் இலைகள், ஒரு கப் அன்னாசி துண்டுகள், ஒரு ஆப்பிள் (கோர்ட்), மற்றும் சிறிது இளநீரை சேர்த்து அரைக்கவும். பின் இதை குடிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | ஆயுளை அதிகரிக்க நாம் உண்ணும் ‘இந்த’ பழங்களால் உயிருக்கே ஆபத்து! ஹெல்த் அலர்ட்
4. சுரைக்காய் மற்றும் கற்பூரவல்லி சாறு
இது எடையை குறைக்க ஆசைப்படும் அனைவருக்கும் எளிமையான ஆனால் சக்திவாய்ந்த டிடாக்ஸ் ஜூஸ் ஆகும். சுரைக்காய் மற்றும் கற்பூரவல்லி இரண்டும் இயற்கையில் காரத்தன்மை கொண்டவை என்பதால், காலையில் வெறும் வயிற்றில் இதை உட்கொண்டால், இது ஒரு அபாரமான நச்சு நீக்கியாகச் செயல்படும்.
செய்முறை: கற்பூரவல்லியின் ஐந்து தண்டுகள் , ஒரு நடுத்தர அளவிலான சுரைக்காய், ஒரு கைப்பிடி கொத்தமல்லி இலைகள் மற்றும் நான்கு துளிர் கறிவேப்பிலை (விரும்பினால்) ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலக்கவும். குளிரவைத்து பரிமாறவும்.
5. கீரை மற்றும் கற்பூரவல்லி சாறு
கீரை நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பிய குறைந்த கலோரி இலையாகும். கற்பூரவல்லி பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சுவையூட்டியாகும்.
செய்முறை: ஒரு ஜூஸரில் இரண்டு கப் கீரை, நான்கு கற்பூரவல்லி தண்டுகள், ஒரு பச்சை ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு எலுமிச்சம் பழத்தை பிழிந்து அரைக்கவும். ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி குடித்து புத்துணர்ச்சியை அனுபவிக்கவும்.
6. முட்டைக்கோஸ் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு
முட்டைக்கோஸில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கலோரிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது செரிமானத்திற்கு உதவி நமக்கு முழுமையான உணர்வை அளிக்கின்றது. எலுமிச்சை நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதோடு ஒரு அசத்தலான சுவையையும் அளிக்கின்றது.
செய்முறை: அரை முட்டைக்கோஸ், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஒரு சிட்டிகை ஹிமாலயன் உப்பு சேர்த்து அரைக்கவும். பின் இதை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த காய்கறி சாறுகள் ஒரு சீரான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் இணைக்கப்பட்டால் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவினாலும், நீடித்த முடிவுகளுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது அவசியம்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | ஸ்லிம்மா இருப்பவர்களின் ப்ளட் குரூப் எது? இந்த ரத்த குரூப்காரங்க இளைக்க முடியாதா?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
