உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: தற்போது, மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் குப்பை உணவுகளை உட்கொள்வது மக்களின் ஆரோக்கியத்தை மிகவும் மோசமாக பாதித்துள்ளது. இந்த விஷயங்களால் மக்களின் எடை வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. அதே சமயம், உடல் எடை அதிகரிப்பதால், இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் கொழுப்பு போன்ற பல பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், உங்கள் எடை அதிகரிப்பால் உங்களுக்கும் தொல்லை இருந்தால், கண்டிப்பாக உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எனவே, உடல் எடையை குறைக்க சில மஞ்சள் நிறப் பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
உடல் எடையை குறைக்க, இந்த மஞ்சள் நிற பொருட்களை சாப்பிடுங்கள் -
அன்னாசி -
எடையைக் குறைக்க அன்னாசிப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க அன்னாசிப்பழத்தை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். எனவே, தினமும் காலை உணவில் அன்னாசிப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம்.
மேலும் படிக்க | வைட்டமின் ஈ சத்துக்கும் சரும அழகுக்கும் இவ்வளவு தொடர்பா? வேர்கடலை செய்யும் மாயம்
வாழைப்பழம் -
எடை இழப்புக்கு வாழைப்பழம் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஏனெனில் வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், தினமும் காலை உணவில் 2 வாழைப்பழங்களை சாப்பிடுங்கள். வாழைப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு பசியை உணராது மற்றும் பசியைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
ஆரஞ்சு -
ஆரஞ்சு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. புரோட்டீன், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை ஆரஞ்சுகளில் காணப்படுகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் உடல் எடையை ஆரோக்கியமான முறையில் குறைக்க உதவுகின்றன.
பூசணி -
பலருக்கு பூசணிக்காயின் சுவை பிடிக்காது, ஆனால் உடல் எடையை குறைக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். பூசணிக்காயில் கலோரிகள் மிகக் குறைந்த அளவிலேயே காணப்படுகின்றன. மறுபுறம், பூசணிக்காயின் சத்துக்கள் வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிரம்ப வைத்திருக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் நீண்ட நேரம் பசியை உணரவில்லை.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான நம்பிக்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | Sperm Booster: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் ‘சூப்பர்’ உணவுகள்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
