உடல் எடை குறைய அத்திப்பழம்: குளிர் காலத்தில் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை அதிகம் காணப்படுகிறது. நீங்களும் உங்கள் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், அத்திப்பழத்தை உட்கொள்ளலாம். ஆனால் அத்திப்பழத்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள். அத்திப்பழம் ஒரு உலர் பழமாகும், இது சுவையானது மட்டுமல்ல, பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. இந்த உலர் பழம் உடலுக்கு அதிக வலிமையை வழங்குவதோடு, எலும்புகளையும் பலப்படுத்துகிறது. அத்திப்பழம் ஆண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அத்திப்பழத்தை உட்கொண்டால், உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். எனவே உடல் எடையை குறைக்க அத்திப்பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது என்று பார்ப்போம்.
உடல் பருமனை குறைக்க இப்படி அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள்- (How To Eat Figs For Reduce Obesity):
1. மதிய உணவு: மதிய உணவில் ஏதாவது இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று நினைத்தால், அத்திப்பழத்தை சாப்பிடுங்கள். இது உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, பல நன்மைகளையும் தரும்.
2. சாலட்: சாலட் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் சாலட்டில் பச்சையாக அத்திப்பழத் துண்டுகளைச் சேர்ப்பது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?
மேலும் படிக்க | வெறும் வயிற்றில் நெல்லிக்காயை ‘இப்படி’ சாப்பிடுங்கள்! உடலில் பல மேஜிக் நடக்கும்..
3. சிற்றுண்டி: மாலை வேளையில் பொரித்த பொருட்களை ஸ்நாக்ஸாக சாப்பிடுவது போல் அடிக்கடி தோன்றும். பொரித்த உணவுகளை உண்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும் என்றால், சிறிது பசிக்கும் போது அத்திப்பழத்தை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடலாம்.
அத்திப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு- Fig Nutritional Value:
அத்திப்பழம் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ, சி, பொட்டாசியம், கால்சியம், சோடியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ், மாங்கனீஸ், துத்தநாகம் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் அத்திப்பழத்தில் காணப்படுகின்றன, இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்க உதவுகிறது.
அத்திப்பழ தண்ணீர் தயாரிப்பது எப்படி? | How to make fig water?
அத்திப்பழம் தண்ணீர் தயாரிக்க, நீங்கள் 3-4 அத்திப்பழங்களை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைக்க வேண்டும்.
காலையில் அவற்றை வெளியே எடுத்து அத்தி நீரை குடிக்கவும்.
இனிப்புக்காக உங்கள் சிறிது தேனையும் சேர்க்கலாம். நீங்கள் அதை சிறிது சூடாக்கலாம். இந்த தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்கு முன் குடிக்கவும். அத்திப்பழம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த பலன்களை அளிக்கிறது. அதை சிறப்பாக நிர்வகிக்க, உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் அத்திப்பழ நீரை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
அத்திப்பழம் சாப்பிட சிறந்த வழி | Best way to eat figs
1. மற்ற பழங்களைப் போலவே இதையும் சாப்பிடுங்கள்
காலையில் அத்திப்பழத்தை 2-3 துண்டுகளாக சாப்பிடலாம். இந்த பழத்தில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருப்பதன் மூலம் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது.
2. பாலுடன் அத்திப்பழத்தை உண்ணுங்கள்
நீங்கள் பாலில் 1-2 துண்டுகள் அத்திப்பழத்தை வேகவைக்கலாம். இது உங்கள் உடல் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இந்த சூடான பாலை இரவில் குடித்து வந்தால் நல்ல தூக்கம் கிடைக்கும்.
3. காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்
மியூஸ்லி அல்லது ஓட்ஸில் சில நட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் அத்திப்பழத்தைச் சேர்க்கவும். இது உங்கள் காலை உணவின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, எங்கள் செய்திகளைப் படித்ததற்கு நன்றி. இந்தச் செய்தி உங்களுக்கு பல தகவல்களை வழங்குவதற்காக மட்டுமே எழுதப்பட்டுள்ளது. இதை எழுதுவதில் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களின் உதவியை நாங்கள் பெற்றுள்ளோம். இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | Weight Loss Diet: எலுமிச்சை நீரை வெறும் வயிற்றில் குடித்தால் என்ன என்ன நன்மைகள்?
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
