walking News

Walking Barefoot: வெறும் காலில் நடப்பது ஆரோக்கியமானதா இல்லையா? பட்டிமன்றத்தின் நடுவராக மாறுங்கள்

நீரிழிவு நோயினால் பாதிக்கப்பட்ட சுமார் 1700 ப்ரீடயாபெடிக்ஸ் மற்றும் டயாபெடிக்ஸ் நபர்களிடம் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு ஒன்றை நடத்தினார்கள்.  அதில் சில உண்மைகள் வெளியாகி உள்ளது.  

உடல் எடையை குறைப்பது எவ்வளவு முக்கியமானதோ அதை விட முக்கியமானது மீண்டும் உடல் எடை ஏறிவிடாமல் பார்த்துக்கொள்வது.  

மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்க நடைபயிற்சி உதவுகிறதாம்! ஆனால் அதற்கு ஆமை நடை போடகூடாது, விறுவிறுப்பாய் வேக நடை போற்றால் மனதில் ஏற்படும் ஏமாற்றங்களின் தாக்கமும் குறைந்துவிடுமாம்!

Walking After Meal: சாப்பிட்ட பிறகு வாக்கிங் போகும் பலருக்கு உள்ளது. இது குறித்து நிபுணர்கள் கூறுவது என்ன என்பதை அறிந்து கொள்ளலாம். 

சாப்பாடு சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உள்ளது என்றால், இந்த செய்தி உங்களுக்கு தான்.  உணவு சாப்பிட்டுவிட்டு நடக்கும்போது, ​​அபரிமிதமான பலன்கள்கிடைக்கும் 

Walking After Meal: சுவையான உணவு, சீரான உறக்கம். இதை எண்ணி மனம் மகிழாதவர்கள் யாரும் இருக்க முடியாது. உணவு உட்கொண்ட பிறகு சற்று களைப்பார படுத்துக்கொள்ளும் பழக்கம் பலருக்கு உண்டு. ஆனால் இந்த ஒரு பழக்கம் உடலில் பல நோய்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பது பலருக்குத் தெரியாது. உடலை ஃபிட்டாக வைத்திருக்க ஆரோக்கியமான உணவு எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு, உடல் முழுவதும் அந்த உணவு சென்று சேர்வதும் முக்கியமாகும். நாம் உண்ணும் உணவின் செரிமானம் நன்றாக இருக்க வேண்டும் என்றால், உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பது நல்லது.  

உணவுக்குப் பிறகு சிறிது நேரம் நடப்பதால், உடலின் செரிமான அமைப்பு நன்றாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறது. உணவு சாப்பிட்ட பிறகு உங்களால் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் நடக்க முடிந்தால், அது இன்னும் பல நன்மைகளை அளிக்கும்.   

நாம் திடீரென்று உடற்பயிற்சி செய்வதை விட்டுவிட்டால், அதன் விளைவு நமது உடல் ஆரோக்கியத்தில் தெளிவாகத் தெரியும். 

விபத்துகளை தடுப்பதற்காக ஜப்பானின் Yamato நகரில், நடந்து செல்லும்போது மொபைல் பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்படுகிறது

நாள் முழுவதும் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்க 5 வழிகள்:

மெல்லிய இடையினை பெற வேண்டுமெனில் அதிக உடற்பயிற்சி, அளவான சாப்பாடு அவசியம் என மருத்துவர்கள் அடிக்கடி ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

நீண்ட நாட்கள் வாழ வேண்டும் என்றால் வேகமான நடைப்பயிற்சி செய்தால் போதும் என்பது உங்களுக்கு தெரியுமா?

உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகச் சிறந்தது. அது உங்களை வலுவானனவராகவும், ஆரோக்கியமானவராகவும் ஆக்குகிறது. அது உங்கள் உடலில் ஏற்படும் சோர்வை அகற்ற உதவுகிறது. நடைபயிற்சி என்பது உடற்பயிற்சிகளில் சிறந்ததும் தேவையான ஒரு பயிற்சியுமாக இருக்கிறது. நடைபயிற்சி உடலுக்கு ஆரோக்கியம் தருவதோடு பலமும் உடலின் வலுவும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது.