Papaya Nutrition Benefits: బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసా?

Benefits Of Papaya: బొప్పాయి పండు తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది. అంతేకాకుండా దీని ఉపయోగించి స్మూతీలు కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు. 

Written by - ZH Telugu Desk | Last Updated : Apr 13, 2024, 09:28 PM IST
 Papaya Nutrition Benefits: బొప్పాయి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసా?

Benefits Of Papaya: బొప్పాయి ఒక రుచికరమైన, పోషకమైన పండు. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్ల ఉంటాయి.  ఇవన్నీ మన శరీరానికి మంచివని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. బొప్పాయి పండు వల్ల అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏంటో మనం తెలుసుకుందాం.

బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు:

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: బొప్పాయిలో పపైన్ అనే జీర్ణ ఎంజైమ్ ఉంటుంది. ఇది తిన్న ఆహారాన్ని త్వరగా జీర్ణం చేయడానికి ఎంతో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సమస్యలను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:  బొప్పాయి విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. శీతాకాలంలో కలిగే జలుబు, ఫ్లూ వంటి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడడానికి సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బొప్పాయిలో లైకోపీన్ అనే యాంటీఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా రక్తపోటును తగ్గించడానికి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి మేలు చేస్తుంది.

క్యాన్సర్‌తో పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది: బొప్పాయిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది క్యాన్సర్‌కు దారితీస్తుంది.

చర్మానికి మంచిది: బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ ఉంటుంది. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనది. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచడానికి ముడతలు, మచ్చల రూపాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: బొప్పాయిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది. అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది: బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంటుంది. ఇది దృష్టికి ముఖ్యమైనది. ఇది వయస్సు-సంబంధిత మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ వంటి కంటి సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

బొప్పాయిని ఎలా తినాలి:

బొప్పాయిని పచ్చిగా లేదా పండినట్లుగా తినవచ్చు. పచ్చి బొప్పాయిని తరచుగా సలాడ్లు ఉపయోగిస్తారు. అయితే పండిన బొప్పాయిని సాధారణంగా తాజాగా తింటారు లేదా స్మూతీలు, పండ్ల సలాడ్లలో కలుపుతారు. బొప్పాయి గింజలు కూడా తినవచ్చు, వాటిలో యాంటీపరాసిటిక్ , యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

బొప్పాయి పండు స్మూతీ: 

కావలసిన పదార్థాలు:

1 పండిన బొప్పాయి, తొక్క తీసి ముక్కలుగా చేసుకోవాలి

1 అరటిపండు, ముక్కలుగా చేసుకోవాలి

1 కప్పు పాలు లేదా పెరుగు

1/2 కప్పు నీరు

1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె 

ఐస్ క్యూబ్స్

తయారీ విధానం:

అన్ని పదార్థాలను బ్లెండర్‌లో వేసి మృదువుగా అయ్యేవరకు బ్లెండ్ చేయండి.

ఒక గ్లాసులో పోసి వెంటనే సర్వ్ చేయండి.

Also Read Vivo T3 5G: రూ.20 వేల లోపే శక్తివంతమైన ఫీచర్స్‌తో మార్కెట్‌లోకి Vivo T3 5G మొబైల్‌.. పూర్తి వివరాలు ఇవే..

స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.  

ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U

ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe 

TwitterFacebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి

Trending News

By accepting cookies, you agree to the storing of cookies on your device to enhance site navigation, analyze site usage, and assist in our marketing efforts.

x