Sesame Seeds For Diabetes: మధుమేహం ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇది రక్తంలో షుగర్‌ లెవెల్స్‌ ఎక్కువగా ఉండేలా చేస్తుంది. దీని వల్ల గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మధుమేహానికి చికిత్స లేదు కానీ దానిని నిర్వహించడానికి , సమస్యలను నివారించడానికి మార్గాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అవసరమైతే మందులు వేసుకోవడం వీటిలో ఉన్నాయి.
మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో నువ్వులు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. నువ్వుల్లో పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మధుమేహాన్ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
రక్తంలో షుగర్‌ లెవెల్స్‌ను నియంత్రిస్తుంది:
నువ్వులు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం. ఇది రక్తంలో షుగర్‌ లెవెల్స్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మందగిస్తుంది. ఇది షుగర్‌ రక్తప్రవాహంలోకి విడుదలయ్యే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
నువ్వులు ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కణాలు షుగర్‌ ను గ్రహించడానికి ఉపయోగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తంలో షుగర్‌ లెవెల్స్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గిస్తుంది:
నువ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది:
నువ్వులు బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అవి మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు కడుపు నిండినట్లుగా ఉంచుతాయి. ఇది అధికంగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది.
మంటను తగ్గిస్తుంది:
నువ్వులు శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
నువ్వులు మధుమేహంతో సంబంధం ఉన్న ఇతర సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
మధుమేహాన్ని నియంత్రించడానికి నువ్వులను ఎలా ఉపయోగించవచ్చో ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి:
మీ రోజువారీ ఆహారంలో నువ్వులను చేర్చండి. మీరు వాటిని సలాడ్లు, సూప్‌లు, స్నాక్స్ , ఇతర వంటలలో జోడించవచ్చు.
నువ్వుల నూనెను వంటలో ఉపయోగించండి.
నువ్వుల పాలను తాగండి.
నువ్వుల నుండి తయారైన సప్లిమెంట్స్ తీసుకోండి.
Also read: BP Warnings and Signs: రాత్రి వేళ నిద్రించేటప్పుడు బీపీ పెరిగితే ప్రాణాలు పోతాయా, ఏం చేయాలి
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook
