Healthy Morning Foods For Kids: పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి అంటే ప్రతిరోజు వారి ఆహారంలో పోషకాలు కలిగిన పదార్థాలను ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. పోషకరమైన ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన వినటిన్‌, మినరల్స్, కాల్షియం ఇతర పోషకాలు పుష్కలంగా దొరుకుతాయి. పోషకరమైన ఆహారం అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడకుండా రక్షిస్తుంది. అయితే పిల్లలకు ఉదయం పూట ఇచ్చే ఆహారం ఎంతో కీలక ప్రాత పోషిస్తుంది. ఉదయం బ్రేక్ ఫాస్‌ చేయడం వల్ల శరీరం దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబట్టి పిల్లలకు ఉదయం కొన్ని పోషకరమైన ఆహార పదార్థాలు
పిల్లలకు ఉదయం తినడానికి చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని:
1. పండ్లు:
* పండ్లు విటమిన్లు, మినరల్స్, ఫైబర్ గొప్ప మూలం.
* అవి శక్తిని అందిస్తాయి రోజంతా పిల్లలను కడుపు నిండుగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
కొన్ని మంచి ఎంపికలు:
* అరటిపండ్లు
* యాపిల్స్
* బెర్రీలు
* ద్రాక్ష
* నారింజ
* పుచ్చకాయ
2. ఓట్స్:
* ఓట్స్ ఒక పోషక-సాంద్రమైన ఆహారం, ఇది ఫైబర్, ప్రోటీన్, ఐరన్‌ మంచి మూలం.
* అవి మీ పిల్లలను ఎక్కువసేపు కడుపు నిండుగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. వారికి రోజంతా శక్తిని అందిస్తాయి.
* మీరు వాటిని పాలు, పెరుగు లేదా నీటితో ఉడికించవచ్చు తాజా పండ్లు, గింజలు లేదా తేనెతో టాప్ చేయవచ్చు.
3. గుడ్లు:
* గుడ్లు ప్రోటీన్ యొక్క గొప్ప మూలం, ఇది పెరుగుదల అభివృద్ధికి చాలా ముఖ్యమైనది.
* అవి విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మంచి మూలం కూడా.
* మీరు వాటిని ఉడికించి, కాల్చవచ్చు లేదా స్క్రాంబుల్ చేయవచ్చు.
4. పెరుగు:
* పెరుగు ప్రోటీన్, కాల్షియం ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క మంచి మూలం.
* ఇది మీ పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
* మీరు దానిని తాజా పండ్లు, గింజలు లేదా తేనెతో టాప్ చేసి పిల్లలకు అందించవచ్చు.
5. టోస్ట్:
* టోస్ట్ ఒక బహుముఖ ఆహారం, దీనిని వివిధ రకాల టాపింగ్‌లతో అందించవచ్చు.
* గోధుమ రొట్టె లేదా బాదం రొట్టె వంటి పూర్తి ధాన్యాల రొట్టెను ఎంచుకోవడం మంచిది.
* మీరు దానిని అవకాడో, గుడ్డు లేదా వెన్నతో టాప్ చేయవచ్చు.
6. స్మూతీలు:
* స్మూతీలు మీ పిల్లలకు పండ్లు, కూరగాయలు, పాల ఉత్పత్తులను పొందడానికి ఒక గొప్ప మార్గం.
* మీరు వాటిని పాలు, పెరుగు లేదా నీటితో తయారు చేయవచ్చు, మీ పిల్లలకు ఇష్టమైన పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ పౌడ
Also read: Diarrhea After Eating Bananas: అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే మలవిసర్జన..కారణాలు ఇవే..!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
