Foods for Healthy Life: అందమైన జుట్టు, మెరిసే చర్మం, దృఢమైన గోళ్లు పొందాలంటే మనం తరచుగా ఖరీదైన బ్యూటీ ప్రొడక్ట్స్ వైపు పరిగెత్తుతాం. అయితే వీటన్నింటికీ బోలెడంత డబ్బు చెల్లించాల్సి ఉంటుంది. ఉత్పత్తుల్లో వాడే రసాయనాల వల్ల ఒక్కోసారి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ ఉంటాయని మీకు తెలుసా? ఇంట్లోనే నేచురల్ గా హెల్తీగా ఉంచే కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి. వాటిని క్రమంతప్పకుండా మీ డైట్లో చేర్చుకుంటే ఎలాంటి ఇతర ఖర్చులు చేయాల్సిన అవసరమే లేదు.
ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం, గోర్లు కోసం ఏమి తినాలి?
1. చిలగడదుంప:
విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ముడతలను తగ్గిస్తుంది, దాని మెరుపును పెంచుతుంది. చిలగడదుంప చర్మానికి వరం కంటే తక్కువ కాదు. ఇది చర్మాన్ని మృదువుగా చేస్తుంది.
2. కొవ్వు చేపలు
వి జుట్టును ఒత్తుగా ,మెరిసేలా చేయడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, చర్మాన్ని మృదువుగా, యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. సాల్మన్, ట్యూనా, మాకేరెల్ వంటి కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఇదీ చదవండి: బూట్ల నుంచి భరించలేని దుర్వాసన వస్తుందా..?.. ఈ సింపుల్ టిప్స్ తో చెక్ పెట్టేయోచ్చు..
3. అవకాడో..
అవకాడోలో రుచికరమైనది కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది చర్మాన్ని తేమగా ఉంచుతుంది, మంటను తగ్గిస్తుంది .
4.గింజలు..
బాదం, వాల్నట్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు వంటి గింజలు విటమిన్ E, జింక్ , బయోటిన్ మంచి మూలాధారాలు. ఇవి గోళ్లను దృఢంగా మార్చడంతోపాటు జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తాయి.
5. గుడ్లు:
ప్రోటీన్, బయోటిన్, విటమిన్ డి పుష్కలంగా ఉంటాయి, గుడ్లు జుట్టు, గోళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, ఇవి చర్మానికి పోషణనిచ్చి ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తాయి.
6. గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్:
పాలకూర, మెంతికూర , బ్రోకలీ వంటి ఆకుకూరల్లో విటమిన్ ఎ, సి ,కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఆరోగ్యవంతం చేస్తాయి. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి ముడతలను తగ్గిస్తాయి.
ఇదీ చదవండి: కొరమీను ఫ్రై తింటుంటే ఉంటది బాసూ...దీని తయారు చేసుకోవడం ఎంతో సింపుల్
7. నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు:
పుచ్చకాయ, దోసకాయ, టమోటా వంటి నీరు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుతాయి. దీని ప్రత్యక్ష ప్రభావం మన చర్మంపై కనిపిస్తుంది. ఇవి మృదువుగా, యవ్వనంగా ,మెరుస్తూ ఉంటాయి.
8. ఆయిస్టర్:
జింక్‌లో పుష్కలంగా ఉండే ఓస్టెర్ గోళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా, ఇవి చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచడంలో కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook
