Belly Fat Exercises: బెల్లీ ఫ్యాట్ అనేది చాలా మందిని వేధించే సమస్య. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి సరైన ఆహారం తీసుకోవడంతో పాటు, యోగా కూడా బెల్లీ ఫ్యాట్‌ను తగ్గించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. యోగా ఆసనాలు మన శరీరంలోని అన్ని భాగాలను కదిలించి, కొవ్వును కరిగించడానికి సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగిస్తుంది. జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. యోగా మెటబాలిజం రేటును పెంచుతుంది, ఇది శరీరం కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
బెల్లీ ఫ్యాట్ ప్రధాన కారణాలు:
బెల్లీ ఫ్యాట్ అనేది అనేక కారణాల వల్ల కలుగుతుంది. ముఖ్యంగా జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, హార్మోన్ల అసమతుల్యతలతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అధిక కొవ్వు, చక్కెర, కార్బోహైడ్రేట్లతో కూడిన ఆహారాన్ని ఎక్కువగా తీసుకోవడం బరువు పెరుగుదలకు బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరగడానికి దారితీస్తుంది. జీవనశైలి, తక్కువ శారీరక కార్యకలాపాలు కండరాల ద్రవ్యరాశిని తగ్గిస్తాయి. కొవ్వు పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. అంతేకాకుండా అధిక మద్యం సేవనం కాలరీలను పెంచుతుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తుంది.
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారితీస్తుంది, ఇది బరువు పెరుగుదలకు కారణమవుతుంది. వయసు పెరిగేకొద్దీ మెటబాలిజం రేటు తగ్గుతుంది, ఇది బరువు పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. కొన్ని మంది వ్యక్తులు జన్యుపరంగా బరువు పెరగడానికి బెల్లీ ఫ్యాట్ పేరుకుపోవడానికి ప్రవణత కలిగి ఉంటారు. కొన్ని హార్మోన్ల అసమతుల్యతలు, ముఖ్యంగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత కార్టిసాల్ స్థాయిలు పెరగడం, బెల్లీ ఫ్యాట్ పెరుగుదలకు దారితీస్తాయి. కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపదార్థాలు తినడం, రోజు ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఎలాంటి అసనాలు చేయడం వల్ల బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించుకోవచ్చు అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
బెల్లీ ఫ్యాట్ తగ్గించే కొన్ని యోగా ఆసనాలు:
వృక్షాసనం (Tree Pose): ఈ ఆసనం శరీరాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది, కాలి కండరాలను బలపరుస్తుంది.
త్రికోణాసనం (Triangle Pose): ఈ ఆసనం పొట్ట కండరాలను బలపరుస్తుంది, శరీరాన్ని సాగుతుంది.
భుజంగసనం (Cobra Pose): ఈ ఆసనం వెన్నెముకను బలపరుస్తుంది, పొట్ట కండరాలను సాగుతుంది.
పర్వతాసనం (Mountain Pose): ఈ ఆసనం శరీరాన్ని నిటారుగా ఉంచుతుంది, మొత్తం శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.
నౌకాసనం (Boat Pose): ఈ ఆసనం పొట్ట కండరాలను బలపరుస్తుంది, శరీరాన్ని సాగుతుంది.
ఉద్ధియాన బంద్ (Uddhiyana Bandha): ఈ ఆసనం పొట్ట కండరాలను బలపరుస్తుంది, జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
గమనిక: ఈ ఆసనాలను చేయడానికి ముందు, ఒక అనుభవజ్ఞుడైన యోగా గురువును సంప్రదించడం మంచిది.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
