Tiger Nuts Benefits: టైగర్ నట్స్ అనేవి చిన్నవి, గుండ్రని ఆకారంలో ఉండే పండ్లు. ఇవి కొంచెం బాదంలా ఉంటాయి కానీ వాటికి సంబంధం లేవు. వీటిని సాధారణంగా పశ్చిమ ఆఫ్రికాలో పండిస్తారు. ఇవి తీపిగా, కొంచెం గింజల వాసనతో ఉంటాయి. దీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎంతో మేలు కలుగుతుంది.
ఆరోగ్యలాభాలు:
పోషకాల గని: టైగర్ నట్స్ లో ఫైబర్, విటమిన్ ఇ, మినరల్స్ వంటి అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
జీర్ణ వ్యవస్థకు మేలు: ఇందులోని ఫైబర్ మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: ఇవి కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల ఎక్కువసేపు పొట్ట నిండిన అనుభూతి కలిగిస్తాయి.
చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి: టైగర్ నట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను కలిగి ఉంటాయి.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది: టైగర్ నట్స్ లో కాల్షియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే స్వేచ్ఛా రాశుల నుంచి రక్షిస్తాయి.
టైగర్ నట్స్ ను ఉపయోగించే మార్గాలు:
నూనె: టైగర్ నట్స్ నుంచి నూనెను తీసి, సలాడ్‌లు, వేయించడానికి లేదా ఇతర వంటకాలలో ఉపయోగించవచ్చు. ఈ నూనె ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో నిండి ఉంటుంది.
పాలు: టైగర్ నట్స్ ను నీటిలో నానబెట్టి, తర్వాత బ్లెండర్‌లో మిక్సీ చేసి పాలు తయారు చేయవచ్చు. ఈ పాలు చాలా పోషక విలువైనవి వేసవిలో చల్లగా తాగడానికి అద్భుతంగా ఉంటుంది.
పిండి: టైగర్ నట్స్ ను పిండిగా చేసి రొట్టెలు, బిస్కెట్లు, ముద్దలు లేదా ఇతర బేకింగ్ ఉత్పత్తులను తయారు చేయవచ్చు.
స్నాక్స్: టైగర్ నట్స్ ను నేరుగా స్నాక్స్‌గా తినవచ్చు. వీటిని ముందుగా నానబెట్టి లేదా వేయించి తినవచ్చు.
దోసకాయలు, సలాడ్‌లలో టైగర్ నట్స్ ను జోడించి రుచిని పెంచుకోవచ్చు.
సూప్స్: సూప్స్‌లో కూడా టైగర్ నట్స్ ను జోడించవచ్చు. ఇది సూప్‌కు మంచి రుచిని ఇస్తుంది.
గ్రానోలా- మ్యూసెలి: గ్రానోలా లేదా మ్యూసెలిలో టైగర్ నట్స్ ను జోడించి ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారాన్ని తయారు చేయవచ్చు.
గమనిక:
ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
ఇది కూడా చదవండి: Cloves For Men: లవంగాలు తింటే స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ పెరుగుతుందా?
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
