Gourd Juice For Weight Loss: పొట్లకాయ, దాని అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో చాలా మందికి తెలిసిన పండు. దీనిని కూరగాయగానూ, పండుగానూ ఉపయోగిస్తారు. కానీ, పొట్లకాయ జ్యూస్ గురించి మీకు తెలుసా? ఈ జ్యూస్ శరీరానికి ఎన్నో మేలు చేస్తుంది. పొట్లకాయ జ్యూస్ తాగడం వల్ల బోలెడు ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. దీని వల్ల కలిగే లాభాలు గురించి, బరువు తగ్గడం ఎలా సహాయపడుతుందని అనే వివరాలు తెలుసుకుందాం.
పొట్లకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది, అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోకుండా చేస్తుంది. ఇందులోని ఫైబర్ మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. పొట్లకాయ రసం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరంలోని విష పదార్థాలను బయటకు పంపి, కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పొట్లకాయలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, ముడతలు ఏర్పడటాన్ని తగ్గిస్తుంది. పొట్లకాయ రసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
పొట్లకాయ జ్యూస్ కేవలం రుచికరమైన పానీయం మాత్రమే కాదు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే అద్భుతమైన ఆహారం కూడా. ఇందులోని పోషకాల వల్ల బరువు తగ్గడం సులభతరం అవుతుంది. పొట్లకాయ జ్యూస్ ఎలా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది?
పొట్లకాయలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. దీంతో అనవసరమైన ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గుతుంది. పొట్లకాయలోని కొన్ని పదార్థాలు శరీరంలోని జీవక్రియ రేటును పెంచడానికి సహాయపడతాయి. దీంతో కేలరీలు వేగంగా ఖర్చు అవుతాయి. శరీరంలోని విషతుల్యతను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి అడ్డుగా ఉండే కొన్ని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తుంది. పొట్లకాయ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్ తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.
పొట్లకాయ జ్యూస్ తయారు చేయడం చాలా సులభం. కేవలం కొన్ని సరళమైన దశలు పాటించడం ద్వారా రుచికరమైన ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తయారు చేసుకోవచ్చు.
కావలసినవి:
పొట్లకాయ
నీరు
మిక్సీ లేదా జ్యూసర్
జల్లెడ
తయారీ విధానం:
పొట్లకాయను బాగా కడిగి, తొక్క తీసివేయండి. శుభ్రం చేసిన పొట్లకాయను చిన్న చిన్న ముక్కలుగా కోసుకోండి. కోసిన పొట్లకాయ ముక్కలను మిక్సీ జార్‌లో వేయండి. జ్యూస్‌ను సన్నగా ఉండాలంటే కొద్దిగా నీరు కలపండి. మిక్సీని ఆన్ చేసి పొట్లకాయను మెత్తగా గ్రైండ్ చేయండి. గ్రైండ్ చేసిన మిశ్రమాన్ని జల్లెడ ద్వారా వడకట్టండి. వడకట్టిన జ్యూస్‌ను ఒక గ్లాసులో పోసి, మీరు ఇష్టమైతే కొద్దిగా నిమ్మరసం లేదా తేనె కలుపుకొని సర్వ్ చేయండి.
చిట్కాలు:
రుచి కోసం: జ్యూస్‌కు రుచి కోసం కొద్దిగా పుదీనా ఆకులు లేదా అల్లం ముక్కలు కూడా కలుపుకోవచ్చు.
చల్లగా తాగడానికి: జ్యూస్‌ను రిఫ్రిజిరేటర్‌లో చల్లబరిచి తాగవచ్చు.
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో: పొట్లకాయ జ్యూస్‌ను ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల మరింత ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
