శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు విటమిన్లు అవసరం చాలా కీలకం. ఇందులో విటమిన్ ఎ చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలకు పరిష్కారంగా నిలుస్తుంటుంది. కళ్లు, గుండె, ఊపిరితిత్తులకు ఆరోగ్యాన్ని కల్పిస్తుంది. ఇమ్యూనిటీని పటిష్టం చేయడంలో విటమిన్ ఎ అద్భుతంగా ఉపయోగపడుతుంది.
శరీరం ఆరోగ్యం కోసం విటమిన్లు, మినరల్స్ వంటి పోషక పదార్ధాలు చాలా అవసరం. అన్నింటికంటే కీలకమైంది విటమిన్ ఎ. ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపముంటే వివిధ రకాల వ్యాధులు చుట్టుముడుతుంటాయి. హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ వ్యాధుల్ని దూరం చేయవచ్చు. విటమిన్ ఎ లోపముంటే ఎలాంటి ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవాలి, లేకపోతే ఏ సమస్యలు తలెత్తుతాయనేది పరిశీలిద్దాం.
విటమిన్ ఎ లోపముంటే తీసుకోవల్సిన ఆహార పదార్ధాలు
స్వీట్ పొటాటో
స్వీట్ పొటాటోలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇందులో బీటా కెరోటిన్ అధిక మోతాదులో ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఐరన్ కూడా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ లోపాన్ని సరిజేసేందుకు స్వీట్ పొటాటో అద్బుతంగా పనిచేస్తుంది. మీక్కూడా శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపముంటే..రోజూ తప్పనిసరిగా స్వీట్ పొటాటో తీసుకోవల్సి ఉంటుంది.
క్యారట్
విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా లభించే కూరగాయల్లో ముఖ్యమైంది క్యారట్. మీ శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపముంటే..డైట్‌లో క్యారట్ తప్పనిసరిగా చేర్చాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మీ చర్మాన్ని పరిరక్షిస్తాయి. కంటి ఆరోగ్యానికి, చూపుకు విటమిన్ ఎ చాలా మంచిది.
బొప్పాయి
బొప్పాయి కడుపుకు చాలా ప్రయోజనకరం. బొప్పాయిలో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. శరీరంలో విటమిన్ ఎ లోపాన్నిదూరం చేసేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
Also read: Pista Health Benefits: మదుమేహంతో పాటు ఆ 5 సమస్యలు దూరం కావాలంటే ఈ డ్రై ఫ్రూట్ తినాల్సిందే
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter , Facebook
