மன அழுத்தம் என்பது இப்போது பரவலான நோயாக மாறிவிட்டது. ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி சிந்தித்துக் கொண்டே இருக்கிறார். பலருக்கு தாங்கள் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறோம் என்பது கூட தெரிவதில்லை. ஒருவருக்கு மன அழுத்தம் வர பல காரணங்கள் இருக்கின்றன. குறிப்பிட்ட சில விஷயங்கள் என்றெல்லாம் மன அழுத்ததுக்கு பட்டியலிட முடியாது. எந்த காரணமாக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். அதனை உற்று நோக்காவிட்டால் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். இப்படியானவர்கள் உணவுகளை சரியாக தேர்ந்தெடுத்து தினமும் சாப்பிடுவதன் மூலம் மன அழுத்ததைக் குறைக்கலாம்.
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உணவுகள்
1. கீரை
பச்சைக் காய்கறிகளை தினமும் சாப்பாட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாகம், மெக்னீசியம், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் இதில் காணப்படுகின்றன, இதன் காரணமாக மூளையில் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன் சுரக்கிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்த பெரிதும் உதவுகிறது.
மேலும் படிக்க | உடல் கொழுப்பை எரிக்க.... சூப்பரான ‘5’ காலை உணவு ரெஸிபிக்கள்!
2. ப்ரோக்கோலி
காலிஃபிளவர் போன்ற தோற்றமளிக்கும் இந்த காய்கறி மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது, நீங்கள் அதன் பாஜி அல்லது சாலட்டை கண்டிப்பாக சாப்பிட வேண்டும். ப்ரோக்கோலியில் ஃபோலேட் அதிகம் உள்ளது, இது மனச்சோர்வை போக்க பெரிதும் உதவுகிறது.
3. செலரி
அஜ்வைன் என்பது ஒரு ஆயுர்வேத மசாலா ஆகும், இது பொதுவாக வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் என்பதை மிகச் சிலரே அறிந்திருக்கிறார்கள்.
4. பால்
கிட்டத்தட்ட அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களும் பாலில் காணப்படுகின்றன, அதனால்தான் இது முழுமையான உணவு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. தினமும் பாலை உட்கொண்டு வந்தால், உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருவது மட்டுமின்றி, மனதையும் குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும்.
5. பாதாம்
பாதாம் மூளைக்கு நல்லது என்று சிறுவயதில் இருந்தே கேள்விப்பட்டு வருகிறோம். இந்த உலர் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால், மனநலம் சிறப்பாக இருக்கும், எந்த வித மன அழுத்தமும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்ளும் முன் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ZEE NEWS அதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | உடல் பருமனா? மோருடன் இதை கலந்து குடிங்க... ஓவர் வெயிட் பிரச்சனை 'நோ மோர்'
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
