கொரோனா வைரஸுக்கு எதிரான யோகா உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதை விளக்குகிறார் யோக குரு பாபா ராம்தேவ்!!
இந்தியாவில் தனது கால்களை படித்த கொரோனா வைரஸ் என்ற அரக்கன், சுமார் 1867 பேரை தனக்கு அடிமையாக்கியுள்ளது. இதன் பரவுதலை கட்டுப்படுத்த பாரத பிரதமர் மோடி, 21 நாட்களுக்கு முழு ஊரடங்கு உத்தரவை அறிவித்தது. இதனால் குடிமக்கள் அனைவரும் வீட்டுக்குள்ளேயே முடங்கியுள்ள நிலைக்கு தள்ளபட்டுள்ளனர்.
இந்நிலையில், யோகா குரு பாபா ராம்தேவ் தனது சீடர்களுக்கு கொரோனா வைரஸுக்கு எதிரான யோகா உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை எவ்வாறு அதிகரிக்கிறது என்பதை விளக்கியுள்ளார். இது மட்டுமல்லாமல், கீதை மற்றும் ராமரின் புகழையும் கூட அவர் ஓதினார். பாபா ராம்தேவிடமிருந்து கொரோனா வைரஸிலிருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதை இங்கே காணலாம்:
சூரியநாமஸ்கரை தினமும் 5 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்....
சூரியநாமஸ்கரின் யோகா ஆசனங்களை தினமும் 5 நிமிடங்கள் கூட செய்யப்பட வேண்டும். ஏனெனில், அவை உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.
குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் குறைந்தது 5 பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும்...
வீட்டிற்குள் முடங்கிக்கிடக்கும் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க குறைந்தது 5 பயிற்சிகள் செய்ய வேண்டும். உங்கள் உடலை வலிமையாக்குவதால் பாசிமோட்டனாசனா, ஹலசனா, ஷிகாசனா, சர்வங்கசனா ஆகியவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.
கொரோனா வைரஸை எதிர்த்துப் போராட 5 பிராணயாம்கள்....
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க, தினமும் பிராணயாமா செய்ய வேண்டும். கொரோனா வைரஸ் வெடிப்பு மற்றும் பிராணயாமா உள்ளிட்ட அனைத்து வகையான நோய்களிலிருந்தும் விலகி இருக்க நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, 5 பிராணயாமங்களை அவர் பரிந்துரைத்தார் - கபல் பாரதி, பிரமாரி, அனுலோம்-விலோம், பாஸ்த்ரிகா, மற்றும் உகாதித் ஆகியவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.
COVID-19-யை விலக்கி வைக்க இந்த பாரம்பரிய பயிற்சியை செய்யுங்கள்...
நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், உங்கள் உடலை வலிமையாக்கவும் தினசரி பாரம்பரிய உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பாரம்பரிய பயிற்சியில் 12 கூட்டு பயிற்சிகள், 12 தண்டனைகள் மற்றும் 8 முறை உட்கார்ந்திருக்க வேண்டும்.
அனுலோம்-விலோமின் நன்மைகள்...
சுமார் 5 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக எந்த யோகாவும் செய்யக்கூடாது. அனுலோம்-விலோம் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உடல் இருமல்-சளியைத் தடுக்கிறது, பதற்றம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்குகிறது, நுரையீரலை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் தசை மண்டலத்தை மேம்படுத்துகிறது.
கபல் பாரதி செய்வதன் நன்மைகள்....
தினமும் ஐந்து நிமிடங்கள் கபல் பாரதி செய்வதன் மூலம் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மூளையை சுறுசுறுப்பாக்குகிறது, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது, உடலில் ஆக்ஸிஜன் அளவை அதிகரிக்கிறது, இருமல், சளி மற்றும் ஆஸ்துமாவைத் தவிர்க்கலாம்.
உகாதித்தின் நன்மைகள்....
தினசரி இதைச் செய்வது நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டுவருகிறது, மனச்சோர்வை சமாளிக்க உதவுகிறது மற்றும் மூளைக்கு சக்தியை அளிக்கிறது என்பதால் உகாதித் செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. இது மட்டுமல்லாமல், மனதை அமைதியாக வைத்திருக்கவும் இது உதவுகிறது.
பாஸ்த்ரிகாவின் நன்மைகள்....
தினமும் பிராணயம் செய்வது அவசியம். பிராணயாமத்தில் பல நன்மைகள் இருப்பதால் ஒருவர் பாஸ்திரிகா செய்ய வேண்டும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளை புதியதாக வைத்திருக்கிறது, ஆற்றலை சேமிக்கிறது, உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.
பிரமாரியின் நன்மைகள்....
தினமும் 5 நிமிடங்கள் பிரமாரி செய்வது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது, பதட்டத்தை நீக்குவதோடு மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
