சத்தான பழம் என்று கிவிக்கு சுலபமாக பெயர் கிடைத்துவிடவில்லை. கிவியில் வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. தினமும் ஒரு கிவிப் பழம் சாப்பிட்டால் உங்களுக்கு கிடைக்கும் சில ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன என்பதை தெரிந்தால், இந்த நலம் தரும் கிவி கனியை ஒருநாளும் தவறவிட மாட்டீர்கள். கிவி பழம், சிறிய கருப்பு விதைகள் கொண்ட அழகான பச்சை பழம். பார்த்தாலே பச்சை பசேல் என அழகாக காட்சி அளிக்கும் இதன் சுவை, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், முலாம்பழம் மற்றும் வாழைப்பழங்களின் கலவையான கலவை, அதன் மீது காதலை ஏற்படுத்தும். உடல் இளைப்பதற்கு தேவையான அனைத்து சத்துகளும் இதில் பரிபூரணமாக உள்ளது.
கிவி ஒரு 'சூப்பர் உணவு' என்று சொல்வதற்கு காரணம், இதில் கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்ச்சத்துகள், வைட்டமின்கள் A, B6, B12, E, பொட்டாசியம், கால்சியம், மற்றும் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கு அவசியமான ஊட்டச்சத்தான மெக்னீசியம் உட்பட பல்வேறு சத்துகள் உள்ளன. இரும்புச்சத்து மற்றும் குறைந்த கலோரி கொண்ட கிவி, உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கும் ஏற்றது.
மேலும் படிக்க | Health Tips: மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் 'Vitamin B12' நிறைந்த சில உணவுகள்
கிவியின் காய்ச்சல் எதிர்ப்பு பண்புகள்
காய்ச்சல் மற்றும் நோய்த்தொற்றுகள் அதிகம் ஏற்படும் மழைக்காலத்தில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருக்கும் கிவி, ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, மேலும் ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு நல்ல ஆன்டிபாடி செயல்பாடு முக்கியமானது. கூடுதலாக, செரோடோனின் உற்பத்திக்கு சி இன்றியமையாதது, எனவே கிவி சாப்பிடுவது நமது மனநிலையையும் மேம்படுத்த உதவும்.
டெங்கு எதிர்ப்பு பண்புகள்
டெங்கு காலத்தில் பிளேட்லெட்டுகளை அதிகரிப்பதற்கு கிவி மிகவும் உதவுகிறது. நமது ரத்த பிளேட்லெட்டுகள் ஒன்றிணைந்து சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ள கிவி ஜீரணிக்க எளிதானது. ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் பேலன்சர் பொட்டாசியம் நிறைந்தது, இவை அனைத்தும் காய்ச்சல் பரவும் காலத்தில் மிகவும் அவசியமானவை. வைட்டமின் B9 (ஃபோலேட்) மற்றும் விட்டமின் சி இரண்டும் இரத்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்க உதவும்.
ஆக்ஸிஜனேற்ற நிரம்பியுள்ளது
கிவிப்பழத்தில் பல உயிர்வேதியியல் சேர்மங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள், மன அழுத்தம், தவறான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நாம் உண்ணும் குப்பைகளால் உடலில் உற்பத்தியாகும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்ற திறன் கொண்டவை. எனவே, சாறு நிறைந்த கிவி பழம் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் பாதுகாக்கும் என்பதால், தினசரி ஒரு கிவி மிகவும் அவசியமான ஊட்டச்சத்துக்களை நமக்கு வழங்கும்.
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆகச் சிறந்த ஐந்து பழங்கள்
இதயத்தின் நண்பன்
கிவியில் உள்ள வைட்டமின் சி, பாலிபினால்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் அனைத்தும் தனித்தனியாகவும், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத்தைப் பாதுகாக்கவும் மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்புகளின் (ட்ரைகிளிசரைடுகள்) அளவைக் குறைக்கவும் செயல்படுகின்றன. எனவே, நமது வெப்பத்தை இளஞ்சிவப்பு நிறத்தில் வைத்திருக்க இது நீண்ட தூரம் செல்ல முடியும்.
அழகுக்கு அழகூட்டும் கிவி
உடலில் நல்ல pH சமநிலை இருப்பது ஆரோக்கியமான, இளமையான சருமத்திற்கு அடிப்படை ஆகும். கிவி இயற்கையில் காரத்தன்மை கொண்டதாக இருப்பதால், நாம் உண்ணும் அமில உணவுகளின் விளைவுகளை எதிர்கொள்ள இது உதவும். கூடுதலாக, கிவியில் உள்ள விட்டமின் சி தோலில் கொலாஜன் உருவாவதற்கு முக்கியமானது, இது தோல், தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்களை பராமரிக்கும் தொகுதி ஆகும். பாதாம் பால் அல்லது தயிருடன் இரண்டு கிவிகளை கலந்து ஸ்மூத்தியாக உண்பது சுவையான ஆரோக்கிய உணவாக இருக்கும்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | சருமத்தில் சொறி, அரிப்பு தொல்லையா? இந்த வீட்டு வைத்தியங்களால் நிவாரணம் பெறலாம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
