உடல் எடையை அதிகரிக்க வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் பானங்கள்: பெரும்பாலானோர் உடல் பருமனால் சிரமப்படும் இன்றைய காலகட்டத்தில், மெலிந்த உடலால் சிரமப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையும் ஏராளமாக இருக்கிறது. என்ன சாப்பிட்டாலும் உடல் எடை அதிகரிக்காமல் இருப்பதுதான் பலருக்கு இருக்கும் பிரச்சனை. பல சமயங்களில் மெலிந்த எடையால் மக்கள் சங்கடத்தை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், மக்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க ஜிம்மில் பல மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். அதே நேரத்தில், பலர் பல்வேறு வகையான புரோட்டின் பவுடர்கள் மற்றும் சப்ளிமென்ட்களை நாடுகிறார்கள். ஆனால் நீங்கள் விரும்பினால், ஆரோக்கியமான உணவின் உதவியுடன் எடையை அதிகரிக்கலாம். எனவே நீங்கள் எடை அதிகரிக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பானங்களைச் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இந்த பானங்களை தினமும் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் எடை வேகமாக அதிகரிக்க ஆரம்பிக்கும். மேலும், உங்கள் ஆரோக்கியமும் சிறப்பாக இருக்கும். எனவே வாருங்கள், இந்த கட்டுரையில், உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவும் 5 வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் பானங்களைப் பற்றி தெரிந்துக்கொள்வோம்.
உடல் எடையை அதிகரிக்க ஹோம்மேட் பானங்கள் - Homemade Drinks For Weight Gain In Tamil
வாழைப்பழ மில்க் ஷேக்
வாழைப்பழத்தை உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. வாழைப்பழம் உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்தையும் ஆற்றலையும் அளிக்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் குடிக்கவும். தினமும் வாழைப்பழ மில்க் ஷேக் குடித்தால் சில நாட்களில் உடல் எடை கூடும். இதற்கு, 2 வாழைப்பழங்கள் மற்றும் ஒரு கிளாஸ் பால் ஆகியவற்றை மிக்ஸியில் நன்கு அரைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், உலர்ந்த பழங்களையும் இதில் சேர்க்கலாம். மேலும் இந்த பானம் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க | சீயக்காய் தூள் ஒன்று மட்டும் போதும்.. தலை முடி காடு போல வளரும்
சாக்லேட் ஷேக்
சாக்லேட் ஷேக் சுவையானது மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் நன்மை பயக்கும். இதில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளது, இதில் இருந்து தசைகள் உருவாகின்றன. சாக்லேட் ஷேக் குடிப்பதால் உடலுக்கு உடனடி சக்தி கிடைக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து சாக்லேட் ஷேக் உட்கொண்டால், அது சில நாட்களில் எடை அதிகரிக்கும். சாக்லேட் ஷேக் தயாரிக்க, ஒரு கிளாஸ் பால் மற்றும் டார்க் சாக்லேட்டை மிக்ஸியில் நன்றாக கலக்கவும். இந்த பானத்தை அருந்திய சில நாட்களிலேயே வித்தியாசம் தெரியும்.
சப்போட்டா ஷேக்
சப்போட்டாவில் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் சர்க்கரை ஏராளமாக காணப்படுகின்றன. எனவே, நீங்கள் விரும்பினால், எடை அதிகரிக்க சப்போட்டாவில் செய்யப்பட்ட ஷேக்கை தொடர்ந்து குடிக்கலாம். கூடுதலாக, சப்போட்டா புரதம் மற்றும் இரும்புச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும். சப்போட்டா ஷேக் குடிப்பதால் உடல் பலவீனம் நீங்கி ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, முதலில் சப்போட்டாவை உரித்து அதன் விதைகளை எடுக்கவும். இப்போது ஒரு கிளாஸ் பாலுடன் நன்றாக மிக்ஸியில் அரைக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால், அதன் சுவையை அதிகரிக்க தேங்காய் சர்க்கரையையும் சேர்க்கலாம்.
மேங்கோ ஷேக்
மேங்கோ ஷேக் பெரும்பாலான மக்களின் விருப்பமான பானம். மேங்கோ ஷேக் சாப்பிடுவது உடல் எடையை அதிகரிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாம்பழத்தில் கார்போஹைட்ரேட், சர்க்கரை மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது. தினமும் ஒரு டம்ளர் மேங்கோ ஷேக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் எடையை விரைவில் அதிகரிக்கலாம். மேங்கோ ஷேக் செய்ய முதலில் மாம்பழத்தை உரித்து அதன் பழத்தை எடுக்கவும். இப்போது மிக்ஸியில் மேங்கோ ஷேக் மற்றும் பால் சேர்த்து கலக்கவும். விரும்பினால், உலர்ந்த பழங்களால் அலங்கரிக்கலாம். இந்த பானம் சுவையாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவகேடோ ஸ்மூத்தி
ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் அவகேடோ ஸ்மூத்தி எடை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. அதன் வழக்கமான உட்கொள்ளல், எடை அதிகரிப்பு வேகமாக நடக்க தொடங்குகிறது. இதைச் செய்ய, முதலில் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் அவகேடோவை மிக்ஸியில் அரைக்கவும். பின்னர் அதனுடன் பால் மற்றும் வெண்ணிலா எக்ஸ்ட்ராக்ட் சேர்த்து மீண்டும் ஒரு முறை அரைக்கவும். இந்த ஸ்மூத்தியை காலை உணவாகக் குடித்தால், மிகுந்த பலன் கிடைக்கும்.
(பொறுபுத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | வயிற்றில் இந்த 5 அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? மிகப்பெரிய பிரச்சனையில் முடியும்!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
