உடல்நலக் தகவல்: உடல் ஆரோக்கியமாகவும், இளமையாகவும் இருக்க உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம் என்று நாம் அனைவரும் நம்புகிறோம். அதேநேரத்தில் சிறந்த மற்றும் விரைவான முடிவுகளுக்கு, உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அப்போதான் உடல் ஃபிட்னஸ் ஆக இருக்கும். ஆனால் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு சரியான ஊட்டச்சத்தை அளிப்பது மிகவும் முக்கியம். அப்போதுதான் ஒருவர் வொர்க்அவுட் மூலம் தான் விரும்பிய உடற்தகுதியை பெறுவார். உடலின் ஆற்றலை பூர்த்தி செய்வும், தேவையான ஊட்டசத்து கிடைக்கவும் சில உணவுப் பொருட்களை ஜிம் செய்தப் பிறகு உடனடியாக உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
தண்ணீர்
உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். அதன் பிறகு உங்கள் விருப்பப்படி உணவுகளை தேர்வு செய்யவும்.
புரோட்டீன் ஷேக்
ஜிம்மிற்குப் பிறகு உடனடியாக புரோட்டீன் ஷேக் குடிப்பது ஒரு சிறந்த வழி. இது தசைகளை உருவாக்க மற்றும் உடலுக்கு பல சேர்க்கும் தேவையான முக்கிய அமினோ அமிலங்களை உடலுக்கு வழங்குகிறது.
உலர் பழங்கள்
உங்களுக்கு புரோட்டீன் ஷேக் விருப்பம் இல்லை என்றால், பாதாம், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் திராட்சை போன்ற உலர் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இவை உடலுக்கு ஆற்றலையும் புரதத்தையும் தருகின்றன.
பழங்கள்
ஜிம்மிற்குப் பிறகு பழங்களை உட்கொள்வது உடனடி உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்குகிறது. பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன. அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
தயிர் அல்லது மோர்
ஜிம்மிற்குப் பிறகு உடனடியாக தயிர் அல்லது மோர் சாப்பிடுவது உடலுக்கு புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆற்றலை வழங்குகிறது.
கிரிஸ்பி சாலட்
கிரிஸ்பி சாலட் ஜிம்மிற்குப் பிறகு உடனடியாக ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கும். இது ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது மற்றும் உடலுக்கு குளிர்ச்சியையும் தருகிறது.
முட்டை
ஜிம்மிற்குப் பிறகு, உங்கள் கலோரி அளவைப் பொறுத்து முட்டைகளை உட்கொள்ளலாம். அவை உயர்தர புரதத்தில் நிறைந்துள்ளன. மேலும் பல அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நல்ல அளவில் உள்ளன.
முக்கிய அட்வைஸ்:
இந்த அனைத்து விருப்பங்களும் உடலுக்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சீரான ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் ஜிம்மிற்குப் பிறகு சரியான ஆற்றல் அளவை பராமரிக்க உதவும். இவை அனைத்தும் உங்கள் அடிப்படை ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். எனவே சரியான உணவை உட்கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.
மேலும் படிக்க - அறிவாற்றல் முதல் நோயெதிர்ப்பு சக்தி வரை... வியக்க வைக்கும் ப்ரோக்கோலி!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
