முடி அடர்த்தியாக வளர இந்த உணவுகளை தவறாம சாப்பிடுங்க!

மாறிவரும் கால சூழ்நிலை காரணத்தால் ஏற்படும் பல பிரட்சனைகளில் முக்கியமானதாக தலைமுடி உதிர்வது உள்ளது. இதனை சரி செய்ய நாம் சில விஷயங்களை கடைபிடிப்பது அவசியமாகிறது.

கால நிலை, வேலை, வெயில் மற்றும் அசுத்தமான காற்று என பல்வேறு காரணிகள் தலைமுடி உதிர்வுக்கு காரணமாகிறது.  நேரமின்மை காரணமாக நாமும் நம் தலை முடிக்கான பராபரிப்பில் நம்மை சமரசம் செய்துக்கொள்கிறோம்.

தலைமுடிக்கு நன்மைதரும் விஷயங்கள்

முட்டை

பயோட்டின் மற்றும் புரோட்டீன் அதிகம் உள்ள முட்டைகள் முடி வளர்ச்சி மற்றும் வலிமைக்கு உதவுகின்றன. முட்டையை உட்கொள்ளுவது மற்றும் முடியில் நேரடியாக பயன்படுத்துவன் மூலம் நல்ல நன்மைகளை பெறலாம்.

கீரைகள்

கீரை ஒரு ஆரோக்கியமான பச்சை காய்கறி ஆகும், இது ஃபோலேட், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் ஏற்றப்படுகிறது, இவை அனைத்தும் முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை முடி வளர்ச்சிக்கு வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. ஒரு கப் (30 கிராம்) கீரை உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவைகளில் 20% வரை வழங்குகிறது கீரை, முடி வளர்ச்சிக்கு அவசியமான இரும்புச்சத்துக்கான சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான ஆதாரமாகவும் உள்ளது. இரும்புச் சிவப்பணுக்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் பழுதுபார்க்க உதவுகிறது மேலும், இரும்பு குறைபாடு முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது

அவகடோ

அவகடோபழம் சுவையானது, சத்தானது மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த மூலமாகும். அவை வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும். ஒரு நடுத்தர அவகடோ பழம் (சுமார் 200 கிராம்) உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவைகளில் 28% வழங்குகிறது வைட்டமின் சி போலவே, வைட்டமின் ஈயும் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், ஒரு பழைய ஆய்வில், முடி உதிர்தல் உள்ளவர்கள் 8 மாதங்களுக்கு வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்ட பிறகு 34.5% அதிக முடி வளர்ச்சியை அனுபவித்தனர் .

சக்கரவள்ளி கிழங்கு

இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு பீட்டா கரோட்டின் சிறந்த மூலமாகும். உடல் இந்த கலவையை வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது, இது முடி ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.ஒரு நடுத்தர இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ தேவைகளில் 160% வரை வழங்குவதற்கு போதுமான பீட்டா கரோட்டின் உள்ளது வைட்டமின் ஏ சருமத்தின் உற்பத்தியை பாதிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நட்ஸ்

நட்ஸ் சுவையானது மற்றும் முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது.ஒரு அவுன்ஸ் (28 கிராம்) பாதாம் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஈ தேவைகளில் ஈர்க்கக்கூடிய 48% வழங்குகிறது. மேலும், அவை பல்வேறு வகையான பி வைட்டமின்கள், துத்தநாகம் மற்றும் அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்களையும் வழங்குகின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களில் ஏதேனும் குறைபாடு முடி உதிர்தலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நட்ஸ் உங்கள் உணவில் சேர்பதன் மூலம் ஒரு சிறந்த மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பெர்ரி

பெர்ரிகளில் நன்மை பயக்கும் கலவைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை முடி வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும். இதில் வைட்டமின் சி அடங்கும், இது வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது நல்ல முடி வளர்ச்சியை தூண்டும்.

கீரிக் யோகட்

இதில் புரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் பி12 உள்ளது. இதனை எடுத்துகொள்வதன் மூலம் முடி வலிமை பெரும் மேலும் வளர்சியும் அதிகரிக்கும்.

சாலமன்

சாலமன் போன்ற மீன் வகைகளில் ஒமேகா 3 உள்ளது. இது ஒரு நல்ல உட்டசத்தினை முடிக்கு வழங்குகிறது. இதன் மூலம் இழந்த முடியை நம்மால் திரும்ப பெற முடியும். முடிக்கும் நல்ல வலிமை கிடைக்கிறது.

பருப்பு

பருப்பு வகைகளில் புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம் மற்றும் பயோட்டின் நிரம்பியுள்ளது, எனவே இது முடியை பாதுகாக்க நல்ல உணவாகும், முடிக்கு வலிமை சேர்பதோடு வளர்ச்சியையும் தூண்டுகிறது.

கிரீன் டீ

இதில் ஆண்டிஆக்‌ஷிடண்ட் அதிகம் உள்ளதால் முடிக்கு நன்மை அளிக்கிறது. மேலும் முடி உதிர்வை தடுத்து நல்ல வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்! 

உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.

முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.

கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!

Android Link: https://bit.ly/3AIMb22

Apple Link: https://apple.co/3yEataJ