முடி உதிர்தல் (Hair loss) என்பது எல்லோரையும் கவலைக்கிடமாக ஆக்கும் செய்தி ஆகும். ஒவ்வொரு தடவையும் தலை சீவும் போது நிறைய முடிகள் கொட்டினால் என்ன செய்வது? முடி உதிர்தலுக்கு உடனடி தீர்வு இல்லை என்றாலும், அன்றாட வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள் அதிக முடி உதிர்வதற்கு வழிவகுக்கும். முடி உதிர்தலுக்கான பிற காரணங்கள் மருத்துவ நிலைமைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் மரபியல் கூட இருக்கலாம். இருப்பினும், சுத்தமான உணவு போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது முடி உதிர்தலைக் குறைக்க உதவும். முடி மெலிந்து போவதைத் தடுக்க சில வழிகள் இங்கே:
உங்கள் உணவை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள்
முடி உதிர்தலைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது மிக முக்கியம். உங்கள் புரதத்தை அதிகரிப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள். இறைச்சி, மீன், கொட்டைகள் (Nut), பெர்ரி மற்றும் பச்சை இலை காய்கறிகள் போன்ற உணவுகளை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும். உங்கள் முடி வளர்ச்சிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்து பயோட்டின், வைட்டமின் ஏ மற்றும் பி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற மல்டிவைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
ALSO READ | எச்சரிக்கை... உங்கள் தலைமுடி உதிர்வதற்கு Covid-19 காரணமாக இருக்கலாம்..!
புகைப்பதை நிறுத்துங்கள்
புகைபிடிக்கும் பழக்கம் முடி உதிர்தலைத் தூண்டுவதோடு மட்டுமல்லாமல் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் சேதப்படுத்தும். மேலும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கான மிகச் சிறந்த வழி புகைப்பழக்கத்தை முற்றிலுமாக விட்டுவிடுவதாகும். புகைபிடித்தல் மயிர்க்கால்களின் டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துவதாகவும், முடி வளர்ச்சியை சீர்குலைப்பதாகவும் ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
வெளியே செல்லும் போது தொப்பி அணியுங்கள்
இந்த உண்மை உங்களை ஆச்சரியத்தில் ஆழ்த்தக்கூடும், ஆனால் சூரியனின் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் தலைமுடியையும் சேதப்படுத்தும். புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு கூந்தலில் உள்ள புரதங்களை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் பலவீனப்படுத்துகிறது. முடி வளர்ச்சிக்கு புரதம் அவசியம் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தலைமுடியின் ஒட்டுமொத்த தரத்தை பாதிக்கிறது. சூரியனைத் தடுக்க ஒரு தொப்பியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நாளை வெளியில் செலவிட ஒரு புத்திசாலித்தனமான வழியாகும்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
முடி உதிர்தல் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மன அழுத்தம் ஒரு முக்கிய காரணியாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலைத் தூண்டும் மற்றும் தலைமுடி ஒரு புதிய வளர்ச்சி சுழற்சியில் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்தலைக் கட்டுப்படுத்த, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் தியானத்தில் ஈடுபடவும்.
ஸ்டைலிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்
ஸ்டைலிங் கருவிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு கூந்தலில் கடுமையான மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும். ப்ளோ-ட்ரையர்கள் மற்றும் நேராக்க மண் இரும்புகள் போன்ற ஹேர் ஸ்டைலிங் கருவிகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு முடிகளை எளிதில் சேதப்படுத்தும் மற்றும் வேர்களை பலவீனப்படுத்தும். இந்த கருவிகளை தவறாமல் மற்றும் அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் முடி வளர்ச்சியைப் பாதிக்கும். வெப்ப-ஸ்டைலிங் கருவிகளின் பயன்பாட்டை மட்டுப்படுத்தவும் தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளுடன் பயன்படுத்தவும் ஒருவர் முயற்சிக்க வேண்டும்.
ALSO READ | தலைமுடி உதிர்வை தடுக்க இந்த 5 வழிமுறை அவசியம்!
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ இந்துஸ்தான் செயலியை பதிவிறக்குங்கள்!!
