உடல் பருமன் அதிகரிக்கிறது, உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை என்று அங்கலாய்ப்பவர்கள்களின் வருத்தமும், உடல் பருமனிலேயே வெளிப்படுகிறது. அதிலும், வேலைக்கு செல்பவர்களுக்கு உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு அவர்கள் செய்யும் சிறு சிறு தவறுகளே காரணம் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த 5 தவறுகள் அவர்களின் உடல் பருமனை அதிகரிக்கிறது என்று கூறும் நிபுணர்கள் அதற்கான தீர்வையும் பரிந்துரைக்கின்றனர். அதை கொஞ்சம் கவனித்தால், உடல் எடையை பராமரித்து ஆரோக்கியத்தை உங்களுடையதாக்கிக் கொள்ளலாம்.
அதிலும் குறிப்பாக, அலுவலகத்தில் உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களின் உடல் எடை குறைவது மிகவும் கடினமாக ஒன்றாக இருக்கிறது. பொதுவாக அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் அனைவரும் செய்யும் சில தவறுகள் மிகவும் பொதுவானவை, இது அவர்களின் எடை அதிகரிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | இரவு தூங்கும் முன் இந்த 4 உணவுகளை சாப்பிட்டால் தொப்பை கரையும்
கொழுப்பு அதிகரிப்பு தவறுகள்
உடல் பருமன் என்பது உலகம் முழுவதும் உள்ள மக்களை கவலையடையச் செய்யும் ஒரு பிரச்சனை. உடல் பருமன் எதிர்காலத்தில் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் காரணியாகவும் பார்க்கப்படுகிறது. அதோடு, உடல் பருமனை தவிர்ப்பது ஒன்றே நோய்கள் வராமல் காக்கும் வழி என்றும் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கான மிகப்பெரிய காரணம் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கம். அதே சமயம், சில நேரங்களில் சில நோய்களால், மக்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது.
கடந்த சில ஆண்டுகளில், மக்களிடையே எடை அதிகரிப்பு திடீரென அதிகரித்துள்ளதாக நம்பப்படுகிறது. அலுவலகத்தில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்பவர்களிடையே உடல் பருமன் அதிகரிப்பது அதிகரித்துள்ளது.
அலுவலகம் செல்பவர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏன் அதிகரிக்கிறது?
பொதுவாக அலுவலகத்தில் பணிபுரிவர்களின் சிறு தவறும், அலட்சியமுமே உடல் பருமனுக்கு காரணமாகிறது.
நேரத்திற்கு சாப்பிடாத பழக்கம்
அலுவலகம் செல்வோர், வேலை பளுவால் சரியான நேரத்தில் உணவு சாப்பிடுவதில்லை. பலரிடையே இந்தப் பழக்கம் அதிகம் காணப்படும் பொதுவான பழக்கம் மதிய உணவை மூன்று மணிக்கு மேல் சாப்பிடுவது.
மேலும் படிக்க | இஞ்சியை தோல் நீக்கி பயன்படுத்தும் பழக்கம் உள்ளதா; இந்த செய்தி உங்களுக்குத் தான்
அதிலும் சிலர் வேலை அதிகமாக இருக்கும்போது மதிய உணவு சாப்பிடுவதை தவிர்த்துவிடுகின்றனர். உணவு தொடர்பான இந்த கவனக்குறைவு அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது.
உண்மையில், மதிய உணவை தாமதமாக எடுத்துக் கொள்ளும் பழக்கத்தால், உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் மோசமடைகிறது மற்றும் இதன் காரணமாக, உடல் எடை அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
அவசரகதியில் உணவு உண்பது
அதிக வேலை அல்லது அவசரம் காரணமாக மக்கள் தங்கள் உணவை மெல்லாமல் வேகமாக சாப்பிடுகிறார்கள். இப்படி, மதிய உணவை விரைவாக சாப்பிடும் பழக்கத்தால், அவர்களின் வயிறு நிரம்பியிருக்கலாம், ஆனால் உணவை செரிமானம் ஆவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இதன் விளைவாக, படிப்படியாக உடலில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது.
நொறுக்குத்தீனி
பலருக்கு வேலை செய்யும் போது ஏதாவது சாப்பிடும் பழக்கம் இருக்கும். இந்த பழக்கம் அதிகமாக சாப்பிடுவது என்று அழைக்கப்படுகிறது. அப்படிப்பட்டவர்கள் குக்கீஸ், சிப்ஸ், பொரித்த பொருட்களை சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருப்பார்கள். அதேபோல், அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது டீ, காபி குடிக்கும் பழக்கமும் மக்களிடம் அதிகம் காணப்படுகிறது.
இந்த பழக்கவழக்கங்களால், உடலில் கொலஸ்ட்ரால் அளவு, இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது, இவை அனைத்தும் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.
மேலும் படிக்க | தொப்பையை குறைக்க இந்த உணவுகளை காலையில் சாப்பிட்டால் போதும்!
சூரிய ஒளியை தவிர்ப்பது
காலையில் எழுந்தவுடன் அலுவலகத்தை நோக்கி ஓடும் மக்கள், சூரியன் மறைந்ததும் இரவு அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேறுகிறார்கள். இதனால், சூரிய ஒளி உடலில் படுவதில்லை, இது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. வைட்டமின் D இன் முக்கிய ஆதாரமாக சூரிய ஒளி உள்ளது என்பதையும், சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறையால், உடலில் வைட்டமின் D மற்றும் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்படுகிறது என்பதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவேண்டும்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு எலும்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கு சூரிய வெளிச்சம் உடலில் படாததும் ஒரு காரணம். மேலும், வெயிலில் செல்பவர்களைவிட, சூரிய வெளிச்சத்தில் அதிகம் வராதவர்களின் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு அதிகம் இருக்கிறது என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. அதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள். ZEE NEWS இதற்கு பொறுப்பேற்காது.)
மேலும் படிக்க | வெயிலால் சரும அழகில் பாதிப்பா: இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் இருக்க கவலை ஏன்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link - https://bit.ly/3hDyh4G
Apple Link - https://apple.co/3loQYeR
