உடல் எடையை குறைக்க ஆயுர்வேத குறிப்புகள்: இன்றைய காலகட்டத்தில் உடல் பருமன் (obesity) மிகப்பெரிய பிரச்சனையாக மாறிவிட்டது. குறிப்பாக இளைஞர்கள் மத்தியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு இதுவே மிகப்பெரிய காரணம். அவர்கள் தங்களின் எடை அதிகரிப்பால் (weight loss) தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறார். எடை இழப்புக்கு, சிலர் உடற்பயிற்சியை நாடுகிறார்கள், மற்றவர்கள் உணவுக் கட்டுப்பாடு சரியானது என்று கருதுகின்றனர். இது பெரும்பாலும் நம் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது. எடை இழப்புக்கு உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல ஆலோசனை, ஆனால் நீங்கள் நீண்ட காலமாக உடற்பயிற்சி செய்தும் பலன் கிடைக்கவில்லை என்றால், எடை இழப்புக்கான இந்த ஆயுர்வேத பொடி (ayurvedic powder for weight loss) உங்களுக்கு கட்டாயம் சரியான தீர்வைத் தரும். எனவே முருங்கை ஆயுர்வேதப் பொடியை உட்கொள்வதன் மூலம், சில நாட்களில் அதன் விளைவைக் காண்பீர்கள், மேலும் உங்கள் அதிகரித்த கொழுப்பு முற்றிலும் மறைந்துவிடும்.
முருங்கையை இப்படி சாப்பிடுங்கள் | How to Consume Moringa For Weight Loss
தேநீர்
முருங்கைப் பொடியைக் (Moringa For Weight Loss) கஷாயம் செய்து தேநீர் போல உட்கொள்ளலாம். இதில் காஃபின் இல்லை, எனவே இது நன்மை பயக்கும்.
மேலும் படிக்க | ஆயுளை அதிகரிக்க இந்த வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் அவசியம்! ஹைப்பர்டென்சன் மரணங்கள் அலர்ட்
தூள்
ஸ்மூத்தி, தயிர் அல்லது ஷேக்குகளில் முருங்கைப் பொடியைச் சேர்க்கலாம். பெரும்பாலானோர் முருங்கை பொடியை இந்த முறையில் எடுத்துக்கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.
காப்ஸ்யூல்
சந்தையில் முருங்கை தூள் காப்ஸ்யூல்களும் கிடைக்கும். காப்ஸ்யூல்கள் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது, அவற்றை தண்ணீரில் விழுங்கலாம். பல பெண்கள் எடை இழப்புக்காக முருங்கை காப்ஸ்யூல்களை உட்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இந்த காப்ஸ்யூல்களை சரியான அளவில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாகும்.
எடை இழப்புக்கு முருங்கை தூள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் | Benefits of Moringa Powder For Weight Loss
* முருங்கை இலைகளில் குளோரோஜெனிக் அமிலம் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஏராளமாக காணப்படுவதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
* இது கொழுப்பை கரைத்து இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்.
* முருங்கைப் பொடியை வேறு ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்களுடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொண்டால், அது எடை குறைக்க இன்னும் சிறப்பாக செயல்படும்.
* உடல் எடையை குறைக்க இதன் பொடியை வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து குடிக்கலாம்.
முருங்கையின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் | Health Benefits of Moringa
1. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவும்.
2. இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
3. செரிமானத்தை மேம்படுத்தும்.
4. மனதின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
5. கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
6. வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
7. சரும் ஆரோக்கியம் மேம்படும்
முருங்கை தூள் வைத்து முருங்கை பானம் தயாரிப்பது எப்படி? | How To Make Moringa Drink from Moringa Powder?
* 1 கிளாஸ் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்கவும். அதில் 1-2 டேபிள் ஸ்பூன் முருங்கை தூள் சேர்க்கவும்.
* ஒரு சிட்டிகை கல் உப்பு மற்றும் 2 தேக்கரண்டி தேன் கலக்கவும்.
* நன்றாக கலந்து பின்னர் குடிக்கவும்.
(பொறுப்பு துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | இந்த நோய் இருந்தால் அன்னாசி பழத்தை அதிகமாக சாப்பிடவே கூடாது!
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில் https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
