Joint Pain In Winter: இன்றைய காலகட்டத்தில் பிஸியான வாழ்க்கையின் காரணமாக மூட்டுவலி ஏற்படுவது சகஜம் ஆகிவிட்டது. நீண்ட நாட்களாக நம்மை துன்புறுத்தும் நோய் இது என்றும் கூறலாம். பல சமயங்களில் இந்த நோய் குணப்படுத்த முடியாததாகி விடுகிறது, மேலும் பலர் தங்கள் வாழ்க்கையின் இறுதி வரை இந்த பிரச்சனையால் அவதிப்படுவார்கள். தற்போது குளிர்காலம் வந்துவிட்டது, அதனுடன் பல நோய்களை கொண்டு வருகிறது. சிலருக்கு இந்தப் பருவத்தில் காதுவலி, பல்வலி, தலைவலி, மூட்டுவலி போன்ற பிரச்சனைகள் வரும்.
மேலும் படிக்க | சிறுநீரக கற்களை கரைக்கும் ஆற்றல் கொண்ட சில உணவுகள்!
குளிரில் வலி அதிகரிக்கும்
ஒருவருக்கு ஏற்கனவே முதுகுவலி அல்லது முழங்கால் வலி இருந்தால், அது குளிர் காலநிலையில் மேலும் அதிகரிக்கிறது. மூட்டு வலியால், மக்கள் நடக்கவோ, உட்காரவோ கூட சிரமப்படுகின்றனர். வானிலை காரணமாக இப்படி நடக்கிறதா அல்லது வேறு ஏதாவது காரணம் இருக்கிறதா என்று பலருக்குக் குழப்பம் ஏற்படலாம். 2015 ஆம் ஆண்டு நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் ஏற்கனவே மூட்டுவலி பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு குளிர்காலங்கில் அவர்களின் பிரச்சனை அதிகமாகிறது என்று தெரியவந்துள்ளது. இந்த ஆய்வில் மொத்தம் 810 நோயாளிகளின் தரவு எடுக்கப்பட்டது. வெப்பநிலை குறையும்போது மூட்டு வலி அதிகமாகிறது என்பதும் கண்டறியப்பட்டது. குளிர்காலத்தில் மூட்டு வலி அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களை பற்றி தெரிந்து கொள்வோம்.
திரவம்: குளிர் நாட்களில், மூட்டுகளுக்கு இடையில் இருக்கும் திரவம் தடிமனாகத் தொடங்குகிறது. அறிவியலின் மொழியில், இது சினோவியல் திரவம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த திரவம் தடிமனாக இருப்பதால், கால்களின் மூட்டுகளை நகர்த்துவதில் சிரமம் உள்ளது. குளிர் நாட்களில் மூட்டு வலி அதிகரிப்பதற்கு இதுவே காரணம்.
முந்தைய காயம்: ஏற்கனவே மூட்டு வலியால் அவதிப்படுபவர்கள் அல்லது இதற்கு முன் காயம் உள்ளவர்களுக்கு, குளிர் காலத்தில் வலி தோன்ற ஆரம்பிக்கும். ஏற்கனவே வலி இருக்கும் இடத்தில் உள்ள நரம்புகள் குளிர் நாட்களில் குறைந்த வெப்பநிலை காரணமாக உணர்திறன் அடைகிறது மற்றும் வலி அதிகரிக்கிறது.
உடற்பயிற்சி: குளிர் நாட்களில் சோம்பேறித்தனமாக இருப்பது மிகவும் பொதுவானது. குளிர்காலத்தில் வெப்பநிலை மிகவும் குறைவாக இருக்கும், மக்கள் பெரும்பாலான ஓய்வை எடுக்க விரும்புகின்றனர். இதன் காரணமாக உடல் செயல்பாடு குறைகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், மூட்டு வலி அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த சிக்கலைக் குறைக்க, ஒரு நபர் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். மூட்டுவலியை அதன் வேரில் இருந்து குணப்படுத்துவது மிகவும் கடினம், ஆனால் மூட்டு வலியை சில வீட்டு வைத்தியம் மூலம் கட்டுப்படுத்தலாம்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
இந்த குளிர்காலத்தில், ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உடலில் சத்தான உணவு இருக்கும் போது, ஒரு நபர் ஆற்றலுடன் இருப்பார், இதன் காரணமாக மூட்டு வலி நிவாரணம் பெறுகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பால் பொருட்கள், பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், உலர் பழங்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
குளிரில் தாகம் குறைவாக இருக்கும், இதன் காரணமாக நீங்கள் தண்ணீர் குடிக்க விரும்புவதில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலில் நீரிழப்பு ஏற்படத் தொடங்குகிறது. தண்ணீர் குறைவாக குடிப்பதால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படுகிறது. அதில் ஒன்று மூட்டு வலி. எனவே, குளிர் நாட்களில் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
(பொறுப்புத் துறப்பு: அன்புள்ள வாசகரே, இந்த கட்டுரை வாசகரின் தகவல் மற்றும் விழிப்புணர்வை அதிகரிப்பதற்காகவே உள்ளது. இந்தக் கட்டுரையில் வழங்கப்பட்ட தகவல் மற்றும் தகவல் தொடர்பாக Zee Media எந்த உரிமைகோரல்களையும் செய்யவில்லை அல்லது எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்கவில்லை. மேலே உள்ள கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தொடர்புடைய பிரச்சனைகள் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு தாழ்மையுடன் கேட்டுக்கொள்கிறோம். உங்களுக்கு தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே எங்கள் நோக்கம்)
மேலும் படிக்க || வெந்தயம் மூலம் உடல் எடை குறைய, இந்த வழிகளில் அதை உட்கொள்ளலாம்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
