Eye Care : கண் பிரச்சனைக்கு பல காரணங்கள் இருக்கின்றன. பச்சிளம் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை கண் பிரச்சனை வெவ்வேறு வழிகளில் வருகிறது. சில அடிப்படை பிரச்சனைகளை மருத்துவரின் ஆலோசனை உடன் உணவுகள், உடற்பயிற்சிகள் மூலம் சரி செய்துவிட முடியும். ஆனால், கண் பிரச்சனை வரும்போது, இது சாதாரண பிரச்சனையா? இல்லை விபரீத ஒன்றா என மக்களுக்கு தெரியாது. ஆனால் மருத்துவர்களுக்கு தெரியும். அதனால் அவர்களின் ஆலோசனைப்படி சாதாரண பிரச்சனைகளை உணவுகள் மூலம் எப்படி சரி செய்து கொள்ளலாம் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
காய்கறிகளில் கண்களுக்கு பாதுகாப்பு கொடுக்கும் காய்கறிகளும் பிரத்யேகமாக இருக்கின்றன. அதில் இன்று 5 சிவப்பு காய்கறிகள் எப்படி கண்ணுக்கு பாதுகாப்பு கொடுக்கின்றன, இதனால் கண்ணாடி அணிய வேண்டிய தேவை இருக்காதா? என்பதை பார்க்கலாம்.
கண்களை பாதுகாக்கும் 5 சிவப்பு காய்கறிகள் :
தக்காளி
தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் மூலமாக இருக்கும் இதில் உள்ள லைகோபீன் கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கண்புரை மற்றும் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு (AMD) அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது தவிர, தக்காளியில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது கண் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், பார்வையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.
சிவப்பு நிற குடமிளகாய்
சிவப்பு குடமிளகாயில் வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளான லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் உள்ளது. வைட்டமின் சி கண்ணின் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது. இந்த காய்கறியில் இருக்கும் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை கண் செல்களை தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்கின்றன. இதுமட்டும்மல்லாது, இது பார்வை திறனை மேம்படுத்தவும், வயது தொடர்பான கண் பிரச்சனைகளை குறைக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.
ஸ்ட்ராபெர்ரி
ஸ்ட்ராபெர்ரியில் வைட்டமின் சி நிறைந்திருக்கிறது. இது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் சி கண் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஸ்ட்ராபெர்ரியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை கண் வீக்கத்தைக் குறைக்கின்றன. மேலும், பார்வையை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சிவப்பு திராட்சை
சிவப்பு திராட்சையில் இருக்கும் ரெஸ்வெராட்ரோல் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. ரெஸ்வெராட்ரோல் கண் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பார்வையை மேம்படுத்துகிறது. திராட்சையை தவறாமல் உட்கொள்வது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
சிவப்பு ஆப்பிள்
கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிவப்பு ஆப்பிள் சாப்பிடலாம். ஏனென்றால் இதில் வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் பல்வேறு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. விழித்திரையின் ஆரோக்கியமான நிலையை பராமரிப்பதில் வைட்டமின் ஏ முக்கியமானது. அதே சமயம் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கண் வீக்கத்தைக் குறைத்து பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. இதனால் இந்த காய்கறி பழங்களை தினசரி உணவில் எடுத்துக் கொண்டால் கண் சார்ந்த பிரச்சனைகள் வராமல் தடுக்கலாம். கண் பிரச்சனை இருந்தால் அவை மேற்கொண்டு மோசமடையாமல் இருப்பதை தடுக்கலாம்.
மேலும் படிக்க | கனவுகளை நனவாக்க வேண்டுமா? யோசிக்காம ‘இந்த’ 5 விஷயங்களை பின்பற்றுங்கள்..
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்..
முகநூல் - @ZEETamilNews
ட்விட்டர் - @ZeeTamilNews
டெலிக்ராம் - https://t.me/ZeeTamilNews
வாட்ஸ்-அப் - https://whatsapp.com/channel/0029Va5XFvI90x2plF9cKY1r
அரசியல், கல்வி, பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
