Vitamin B12 News

Vitamin B12: வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு மிக நுட்பமான அறிகுறிகள் இருப்பதால், அவை அத்தனை எளிதாக கவனிக்கப்படுவதில்லை. 

Vitamin B12 Deficiency: அசைவ உணவு உட்கொள்ளாதவர்கள் உலர் பழங்கள் மூலம் வைட்டமின் பி12 -ஐ சேர்க்கலாம். இதற்கு குறிப்பாக 5 உலர் பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. 

Symptoms of Vitamin B12 Deficiency: வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உடலுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது. இந்த குறைபாட்டை எடுத்துக்காட்டும் சில அறிகுறிகளும் உள்ளன. 

Benefits of Vitamin B12: வைட்டமின் பி 12 ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து என பெரும்பாலான சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். இது நமது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் இன்றியமையாத ஒரு வைட்டமினாக உள்ள்ளது.

குழந்தைகளில் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை என்ன என்பதை இந்தக் கட்டுரையின் மூலம் அறிந்து கொள்ளலாம்.

நமது உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டிற்கு ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் முக்கியம்.  

Vitamin B12 In Veg Foods: வைட்டமின் பி-12 சத்துக்களைப் பெற இறைச்சி, முட்டை போன்ற அசைவ உணவை சாப்பிட வேண்டும் என்பதில்லை, சில சைவ உணவுப்பொருள்களிலும் அவை இருக்கின்றன. அதுகுறித்து இங்கு காணலாம்.

வைட்டமின் பி 12 நிறைந்த உணவுகள்: புரதம் மற்றும் கால்சியம் போலவே, வைட்டமின் பி 12  சத்தும், ஆற்றல் மிக்க மூளை, உடல் வலிமை மற்றும் சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம்.

உடலில் வைட்டமின்கள் குறைபாடு ஏற்படும் போது அதன் உணவு மூலமாகவும், சப்ளிமெண்ட் மாத்திரைகள் வடிவிலும் அதனை எடுத்துக் கொள்ளும் வழக்கம் உள்ளது. 

வைட்டமின் பி12 நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கும் அத்தியாவசியமானது. அதானால் தான் கர்ப்ப காலத்தில், வைட்டமின் பி12  ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவை சாப்பிட மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். 

வைட்டமின் B12 குறைபாடு உள்ளவர்கள் நரம்பியல் அறிகுறிகள் மற்றும்/அல்லது இரத்த சோகை (சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாமை) இல்லாமல் சேதமடையலாம்.   

White Hair: ஒரு வைட்டமின் உள்ளது, அதன் குறைபாடு முடியை முன்கூட்டியே நரைக்கச் செய்யும். எனவே நரை முடியை மீண்டும் கருப்பாக்க சில வீட்டு வைத்தியங்களை பின்பற்றலாம்.  

உடலில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு என்றால் இரத்தத்தின் அளவு குறைகிறது. இதன் காரணமாக இரத்த சோகை போன்ற கடுமையான நோய்கள் ஏற்படலாம்.   

Vitamin B12 Deficiency: வைட்டமின் பி12 குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் என்பதோடு, இரத்த சோகை, மூட்டு வலி போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும்.  

மனித உடம்பில் நரம்பு மண்டலம் ஓர் அதிசயம். மூளையும், தண்டுவடமும் மூளையும், தண்டுவடமும் மைய நரம்பு மண்டலமாக (Central nervous system) அமைகின்றன. அவற்றில் இருந்து புறப்படும் நரம்புகள் அனைத்தும் சேர்ந்து நரம்பு மண்டலத்தை உருவாக்குகின்றன. 

Vitamin B12 Deficiency: நீரில் கரையும் வைட்டமின் ஆன பி 12 மற்றும் சயனோகோபாலமைன் அதிகம் உள்ள உணவு வகைகள் என்னென்ன? அவற்றால் நம் உடலுக்கு கிடைக்கும் சத்துகள் என்ன என்பது குறித்து இந்த கட்டுரையில் விரிவாக காண்போம்..

Vitamin B12 Deficiency: உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. மேலும் வைட்டமின் பி12 இந்த வைட்டமின்களில் மிக முக்கியமானது. வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை நீக்க என்னென்ன பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.

Foods Rich in Vitamin B12: உடலில் செல்களை உருவாக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் விட்டமின் பி12, இது நமது மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு மிக அத்தியாவசிய சத்தாகும். விட்டமின் பி12 குறைந்தால், மூளை வலவீனமடைவதோடு, எலும்புகளும் பலவீனமடையும்.

நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வைட்டமின் B12 மிகவும் முக்கியம். உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்திலிருந்து DNA சின்தஸிஸ் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் வரை பல முக்கிய செயல்பாட்டுகளுக்கு விட்டமின் B12 தேவைப்படுகிறது.

Vitamin B 12; உங்களுக்கு விரைவில் சோர்வு மற்றும் தலைவலி ஏற்பட ஆரம்பித்தால், வைட்டமின் குறைபாடாக இருக்கலாம். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். இந்த பிரச்சனையில் இருந்து நீங்கள் விடுபடலாம்.