Body Booster Foods During Winter: చలికాలం వచ్చిందంటే మన శరీరం ఓ రకంగా నిద్రపోతుందని అనిపిస్తుంది. బయట చలిగా ఉన్నప్పుడు, మనం మంచం మీద కుదురుకుని, కప్పు చాయ్ తాగుతూ, బ్లాంకెట్ చుట్టుకుని ఉండాలనిపిస్తుంది. ఇది చాలా మందికి సహజమైన అనుభూతి. కానీ, ఈ బద్దకం. నీరసం ఎందుకు వస్తుంది, దీనికి పరిష్కారాలు ఏమిటి అనే విషయాలను తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
చలికాలంలో కూడా యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే కొన్ని చిట్కాలు పాటించాలి. ప్రతిరోజు 18 గంటలు పని చేస్తూ యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే ఉడికిన ఆహారాలు తగ్గించాలి. ఉడికించిన ఆహార పదార్థాలు పొట్టలో పడిన తర్వాత మన తీసుకున్న ప్రాణవాయువులో 35% ప్రాణవై 30% ప్రాణవైభోగం ఎక్కి వెళ్ళిపోతుంది అందుకని మీరు ఆక్టివిటీ డిపార్ట్మెంట్ తిన్న తర్వాత డల్ అయిపోతుంది. కాబట్టి ఉడికించిన ఆహార తినడం తగ్గించాలి. దీంతో పాటు రోజూ కొంత సమయం సూర్యకాంతిని పొందండి. ఇది విటమిన్ డి స్థాయిలను పెంచి, మనోధైర్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇంటి లోపలే కొన్ని సులభమైన వ్యాయామాలు చేయండి. యోగా, వాకింగ్, స్క్వాట్స్ వంటి వ్యాయామాలు శరీరానికి చాలా మంచిది. పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, చేపలు వంటి పోషక విలువలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి. రోజూ తగినంత నీరు తాగడం చాలా ముఖ్యం. అలాగే రోజూ 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం వల్ల శరీరం చురుగ్గా ఉంటుంది. ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. సానుకూలంగా ఆలోచించడం వల్ల మనోధైర్యం పెరుగుతుంది. నచ్చిన హాబీస్‌లో పాల్గొనడం వల్ల సమయం ఎంత త్వరగా గడుస్తుందో తెలియదు. స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో సమయం గడపండి.
చల్లని వాతావరణంలో వెచ్చని దుస్తులు ధరించడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది. ఇంటిని కాస్త వెచ్చగా ఉంచడం వల్ల బయటకు వెళ్లాలనే ఆలోచన తగ్గుతుంది. కాఫీ, టీ, వెచ్చని పాలు వంటి పానీయాలు తాగడం వల్ల శరీరం వెచ్చగా ఉంటుంది.
చలికాలంలో తీసుకోవలసిన ఆహారాలు:
పండ్లు:
నారింజ, నిమ్మకాయ వంటి సిట్రస్ ఫ్రూట్స్: విటమిన్ సి వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.
ఆకుకూరలు: పాలకూర, బ్రోకలీ, కాలే వంటి ఆకుకూరలు విటమిన్స్, మినరల్స్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి.
గింజలు: బాదం, వాల్నట్స్, ఆల్మండ్స్ వంటి గింజలు హెల్తీ ఫ్యాట్స్, ప్రోటీన్ మరియు విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉంటాయి.
ముఖ్యంగా:
ఈ సమస్యలు ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, ఒక మనోవైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది. ఈ చిట్కాలను పాటించడం ద్వారా చలికాలంలో కూడా యాక్టివ్‌గా, ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
Also Read: Ram Gopal Verma: నా అరెస్ట్‌పై మీకు ఎందుకు తొందర.. కేసులపై న్యాయ పోరాటం చేస్తా'
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
