Diabetes And Ghee: నెయ్యి అనేది భారతీయ వంటకాల్లో ఎంతో ప్రాముఖ్యతను సంతరించుకున్న పదార్థం. ఇది ఆహారానికి రుచిని, ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారికి నెయ్యి తినడం సరైనదేనా అనే ప్రశ్న చాలా మందికి కలుగుతుంది. నెయ్యిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణవ్యవస్థకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక ప్రాత పోషించడంలో మేలు చేస్తుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో విటమిన్‌ ఎ, డి, కే, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు నెయ్యి తినవచ్చా.. లేదా అనే ప్రశ్న కలుగుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం రోజుకు ఒక చెంచా కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదు. నెయ్యిని నేరుగా కాకుండా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలతో కలిపి తీసుకోవాలి. నెయ్యి తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తప్పకుండా పరీక్షించుకోవాలి. రాత్రివేళ నెయ్యి తీసుకోవడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే రాత్రిపూట శరీరం చురుకుగా పనిచేయదు. కాబట్టి కేలరీలు కొవ్వుగా మారి నిల్వ ఉంటాయి. నెయ్యి తీసుకుంటే తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. నెయ్యి హెచ్‌డీఎల్ (మంచి కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను పెంచి, ఎల్‌డీఎల్ (చెడు కొలెస్ట్రాల్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.
నెయ్యి తినడం వల్ల కలిగే ఇతర లాభాలు:
చర్మ ఆరోగ్యానికి మంచిది: నెయ్యిలో ఉండే విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని మృదువుగా, తేమగా ఉంచుతాయి. ఇది ముడతలు పడడాన్నితగ్గిస్తుంది. చర్మాన్ని మరింత కాంతివంతంగా చేస్తుంది.
జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచిది: నెయ్యిని జుట్టుకు రాసుకోవడం వల్ల జుట్టు మృదువుగా మారుతుంది, రాలడం తగ్గుతుంది. జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది.
మలబద్ధకం నివారణ: నెయ్యి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను నివారిస్తుంది.
దగ్గు, జలుబు నివారణ: నెయ్యిలో ఉండే యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు దగ్గు, జలుబు వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రిస్తుంది: శీతాకాలంలో నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించవచ్చు.
మెదడు ఆరోగ్యానికి మంచిది: నెయ్యిలో ఉండే కొవ్వులు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.
జాగ్రత్తలు:
నెయ్యిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. నెయ్యి తీసుకున్న తర్వాత రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తప్పకుండా పర్యవేక్షించాలి. వైద్యుని సలహా లేకుండా నెయ్యిని అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.
ముగింపు:
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు నెయ్యిని మితంగా తీసుకోవచ్చు. కానీ, వైద్యుని సలహా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడం ద్వారా మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే తప్పకుండా వైద్యునిని సంప్రదించండి.
Also Read: Weight Loss Upma Recipe: శరీర బరువును తగ్గించే బ్రౌన్ ఉప్మా.. రుచితో పాటు ఆరోగ్యం మీ సొంతం
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.Twitter, Facebook
