Foods To Avoid On An Empty Stomach: ప్రస్తుతం మారిన జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌ పై శ్రద్థ చూపటం లేదు. కొంత మంది ఉదయం ఆహారంలో జంక్‌ ఫూడ్స్‌, కొవ్వు పదార్థాలు వంటివి తీసుకుంటున్నారు. దీని వల్ల అనారోగ్య సమస్యల కలుగుతున్నాయి. అయితే ఖాళీ కడుపుతో కూడా మీరు కొన్ని ఆహారపదార్థాలను తీసుకోకుండా ఉండాలి. ఖాళీ కడుపుతో కొన్ని పదార్థాలు ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, అసిడిటీ, గుండెలో మంట వంటి అసౌకర్యాలు రావచ్చు.
ఖాళీ కడుపుతో తినకూడని కొన్ని పదార్థాలు:
కాఫీ:
ఖాళీ కడుపుతో కాఫీ తాగడం వల్ల హైడ్రోక్లోరిక్ యాసిడ్ స్రావం పెరిగి అసిడిటీ, గుండెలో మంట వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
సిట్రస్ పండ్లు:
నారింజ, ద్రాక్ష, నిమ్మ వంటి సిట్రస్ పండ్లలో ఉండే ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్ ఖాళీ కడుపుతో తింటే జీర్ణ సమస్యలకు దారి తీస్తాయి.
చల్లటి పానీయాలు:
ఖాళీ కడుపుతో చల్లటి పానీయాలు తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది.
కారంగా ఉండే ఆహారాలు:
మిరపకాయలు, కారంగా ఉండే పదార్థాలు ఖాళీ కడుపుతో తింటే కడుపులో మంట, అల్సర్స్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
టమాటో:
టమాటోలో ఉండే సిట్రిక్ యాసిడ్ ఖాళీ కడుపుతో తింటే అసిడిటీకి దారి తీస్తుంది.
పాలు:
ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల కొందరికి అలెర్జీలు, జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు.
బేకరీ ఆహారాలు:
బిస్కెట్లు, కేకులు వంటి బేకరీ ఆహారాలు ఖాళీ కడుపుతో తింటే జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
ఆల్కహాల్:
ఖాళీ కడుపుతో ఆల్కహాల్ తాగడం వల్ల కడుపులో పుండ్లు, కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.
ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తినాల్సిన పదార్థాలు:
ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి కొన్ని ఉత్తమమైన ఆహారాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
పండ్లు:
పండ్లు ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్‌కు గొప్ప మూలం. ఇవి తేలికగా జీర్ణం అవుతాయి, శక్తి స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి కొన్ని మంచి పండ్లలో బొప్పాయి, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, అరటిపండ్లు ఉన్నాయి.
గుడ్లు:
గుడ్లు ప్రోటీన్ మంచి మూలం, ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు పూర్తిగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. అవి విటమిన్లు, మినరల్స్‌ కు మంచి మూలం కూడా. ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ఉడికించిన గుడ్లు, ఆమ్లెట్ లేదా గుడ్డు వేయించిన గుడ్లు
ఓట్ మీల్:
ఓట్ మీల్ ఫైబర్ మంచి మూలం, ఇది మిమ్మల్ని క్రమబద్ధంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బీటా-గ్లూకాన్ మంచి మూలం, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన ఫైబర్. ఓట్ మీల్ ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన ఎంపిక.
పెరుగు:
పెరుగు ప్రోటీన్ , కాల్షియం మంచి మూలం. ఇది ప్రోబయోటిక్స్ మంచి మూలం, ఇది మీ జీర్ణ ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి పెరుగు ఆరోగ్యకరమైన మరియు రిఫ్రెష్ ఎంపిక.
చియా గింజలు:
చియా గింజలు ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు గొప్ప మూలం. అవి యాంటీఆక్సిడెంట్ల మంచి మూలం కూడా. ఖాళీ కడుపుతో తినడానికి చియా గింజలు ఆరోగ్యకరమైన, సంతృప్తికరమైన ఎంపిక.
గుర్తుంచుకోండి:
* ప్రతి ఒక్కరి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. ఒకరికి ఖాళీ కడుపుతో తినడం వల్ల సమస్యలు రాకపోవచ్చు, కానీ మరొకరికి రావచ్చు.
* మీకు ఏదైనా ఆహార పదార్థం ఖాళీ కడుపుతో తింటే సరిపోకపోతే, దానిని ఖాళీ కడుపు
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి
