How To Take Moringa Leaves Powder: మునగకాయ పొడి అంటే మునగకాయలను ఎండబెట్టి, దంచి తయారు చేసిన పొడి. మునగకాయలు తయారు చేసే ఈ పొడిలో బోలెడు పోషకాలు ఉంటాయి. వీటిలో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. మునగకాయ పొడిని రోజువారి ఆహారంలో భాగంగా చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
మునగకాయ పొడి ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది:
మునగకాయ పొడిలో విటమిన్ సి సమృద్ధిగా ఉండటం వల్ల ఇది రోగ నిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని వైరస్‌లు, బ్యాక్టీరియా నుంచి రక్షించడానికి సహాయపడుతుంది.
జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది:
మునగకాయ పొడిలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.
రక్తహీనతను నివారిస్తుంది:
మునగకాయ పొడిలో ఐరన్‌ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. ఇది రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.
చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది:
మునగకాయ పొడిలోని కొన్ని సమ్మేళనాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మధుమేహం ఉన్నవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
మునగకాయ పొడిలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తనాళాలను శుభ్రపరచి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
ఎముకలను బలపరుస్తుంది:
మునగకాయ పొడిలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది:
మునగకాయ పొడిలో విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ముఖంపై మొటికలు, మచ్చలు తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది.
మునగకాయ పొడి తయారీ విధానం:
కావలసిన పదార్థాలు:
మునగకాయ ఆకులు
నీరు
తయారీ విధానం:
మునగకాయ ఆకులను శుభ్రం చేసుకోండి: మునగకాయ ఆకులను నీటితో బాగా కడిగి, అదనపు నీరు పోసి, నీడలో ఆరబెట్టండి. ఆకులను ఎండబెట్టండి: ఆకులు పూర్తిగా ఆరిపోయిన తర్వాత, వాటిని మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పొడి చేసుకోండి. పొడిని నిల్వ చేయండి: ఈ పొడిని గాలి బరువుగా ఉండే డబ్బాలో నిల్వ చేయండి.
పానీయాలలో:
ఒక గ్లాసు వెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా మునగకాయ పొడి కలిపి తాగవచ్చు.
జ్యూస్‌లు, స్మూతీలలో కలుపుకోవచ్చు.
ఆహారంలో:
పప్పులతో కలిపి ఉడికించి తినవచ్చు.
కూరగాయలతో కలిపి వండుకోవచ్చు.
సలాడ్‌లలో కలుపుకోవచ్చు.
రొట్టెలు, ముద్దలు తయారు చేసేటప్పుడు కలుపుకోవచ్చు.
దోసెలు, ఉత్తపం చేసేటప్పుడు కలుపుకోవచ్చు.
గమనిక:
మునగకాయ పొడిని అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి వైద్యుల సలహా తీసుకొని తీసుకోవడం మంచిది.
Also read: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయ
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
