Red Banana Benefits: ఎరుపు అరటి అనేది పసుపు అరటిలాగే ఒక రకమైన అరటి పండు. దీని తొక్క ఎరుపు రంగులో ఉండటం వల్ల దీనికి ఈ పేరు వచ్చింది. అయితే లోపలి గుజ్జు మాత్రం పసుపు అరటిలాగే ఉంటుంది. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది పసుపు అరటి కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. పసుపు అరటి కంటే ఎరుపు అరటిలో బీటా కెరోటిన్, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఐరన్‌ వంటి పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి.
కంటిచూపును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు దృష్టి లోపాలను నివారిస్తుంది. మహీళ్లలో కలిగే రక్తహీనతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. నరాలను బలపరుస్తుంది.యకొన్ని రకాల క్యాన్సర్లను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
సంతానలేమి సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది అని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
ఎరుపు అరటి పోషకాల గని అయినప్పటికీ, కొంతమంది వ్యక్తులు దీన్ని జాగ్రత్తగా తీసుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా ఈ కింది వ్యక్తులు:
షుగర్ పేషెంట్స్: అరటిపండులో చక్కెర పరిమాణం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల షుగర్ ఉన్నవారు దీన్ని తీసుకోవడానికి ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
మలబద్ధకం ఉన్నవారు: అరటిలో ఉండే పీచు కొంతమందికి మలబద్ధకాన్ని తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు పొటాషియం పరిమాణాన్ని నియంత్రించాల్సి ఉంటుంది. అందుకే అరటిని తీసుకోవడానికి ముందు వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి.
ఎందుకు జాగ్రత్త వహించాలి?
అరటిపండులో ఫ్రక్టోజ్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతుంది. అరటిలోని పీచు కొంతమందికి మలబద్ధకాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది. కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారికి అధిక పొటాషియం స్థాయిలు ప్రమాదకరం.
ఎరుపు అరటి పండును ఎలా తినాలి అనే ప్రశ్న చాలా బాగుంది. ఎరుపు అరటి పండును అనేక రకాలుగా తినవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైనది మరియు పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది.
ఎరుపు అరటి పండును తినే విధానాలు:
తాజాగా: ఎరుపు అరటి పండును పసుపు అరటిలాగే తొక్క తీసి తాజాగా తినవచ్చు. దీని రుచి పసుపు అరటి కంటే కొంచెం తీపిగా ఉంటుంది.
స్మూతీలు: ఎరుపు అరటి పండును పాలు, పెరుగు, తేనె, గింజలు వంటి వాటితో కలిపి స్మూతీలు తయారు చేసుకోవచ్చు. ఇది చాలా రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన మార్గం.
షేక్స్: పాలు, మంచు, మరియు ఇతర పండ్లతో కలిపి షేక్స్ తయారు చేసుకోవచ్చు.
పెరుగుతో: పెరుగుతో కలిపి తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.
బేకింగ్: కేక్‌లు, బ్రెడ్‌లు, ఇతర బేకింగ్ వస్తువులలో కూడా ఎరుపు అరటి పండును ఉపయోగించవచ్చు.
ఎరుపు అరటి పండు ఎంచుకోవడం:
రంగు: ఎరుపు రంగు మెరిసేలా ఉండాలి.
తొక్క: తొక్కపై ఏ రకమైన మచ్చలు లేకుండా ఉండాలి.
ముద్దగా ఉండకూడదు: ముద్దగా ఉన్న పండు పాడైపోయినట్లు అర్థం.
ముఖ్యమైన విషయం:
ఎరుపు అరటి పండును మితంగా తీసుకోవడం మంచిది.
షుగర్ పేషెంట్లు, కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుని సలహా తీసుకుని తీసుకోవాలి.
సూచన:
ఎరుపు అరటి పండుతో అనేక రకాల వంటకాలు తయారు చేయవచ్చు. నచ్చిన విధంగా దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
గమనిక:
ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
Also read: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయ
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
