Foods To Take On Empty Stomach: ఉదయం ఆహారం ఎంతో ముఖ్యమనే విషయం చాలామందికి తెలియదు. రాత్రి నిద్రపోయి లేచిన తర్వాత శరీరానికి శక్తి అవసరం. అందుకే ఉదయం ఆహారంలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. పోకరమైన ఆహారపదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కొంతమంది ఉదయం లేచిన వెంటనే ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్‌లో, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకుంటారు. అయితే ఉదయం పూట ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి అనేది మనం తెలుసుకుందాం.
ఉదయం తినే ఆహారం ఎందుకు ముఖ్యం?
ఉదయం ఆహారం మనకు రోజంతటికి కావాల్సిన శక్తిని ఇస్తుంది. ఉదయం పూట తినే ఆహారం జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పని చేయడంలో ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఉదయం ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల మధ్యాహ్నం అతిగా తినకుండా నియంత్రించుకోవచ్చు. ఉదయం ఆహారం మన మనోధైర్యాన్ని పెంచి, మనల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అంతేకాకుండా ఇందులో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మన రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
ఉదయం తినే ఆహారాలలో ఏవి మంచివి?
ఉదయం తినే ఆహారం రోజంతటికి శక్తిని ఇచ్చి, మనల్ని చురుగ్గా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ఏ ఆహారం మంచిది అనేది వ్యక్తి నుంచి వ్యక్తికి, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఉదయం బ్రేక్‌ ఫాస్ట్‌లో ఆపిల్, బాణన, బెర్రీలు, చీకటి ఆకుకూరలు, కివి, నారింజ వంటి పండ్లు ఫైబర్, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి, శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి. దోసకాయల్లో నీరు ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేస్తాయి. అలాగే ఓట్స్‌లో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇవి కడుపు నిండుగా ఉంచుతాయి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి.
బాదం, అక్రోట్స్, చియా సీడ్స్ వంటి గింజలు ప్రోటీన్, ఫైబర్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి, జుట్టు, చర్మం ఆరోగ్యానికి మంచివి. ద్రవ్యోదకం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
ఉదయం తినకుండా ఉండటం మంచిదేనా?
కొంతమంది ఉదయం తినకుండా ఉండటం మంచిదని అనుకుంటారు. కానీ, ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఉదయం తినడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే, రాత్రి నిద్రపోయిన తర్వాత మన శరీరం 8-10 గంటలు ఆహారం లేకుండా ఉంటుంది. కాబట్టి, ఉదయం తినడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన శక్తి లభిస్తుంది. జీవక్రియ రేటు పెరుగుతుంది.
ముఖ్యమైన విషయాలు:
ప్రతిరోజూ ఉదయం ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఉదయం ఆహారంలో అన్ని రకాల పోషకాలు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు, జంక్ ఫుడ్‌ను ఉదయం ఆహారంగా తీసుకోకూడదు.
ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని ప్రతిరోజూ తినకుండా, వైవిధ్యంగా ఆహారాలు తీసుకోవాలి.
ముగింపు:
సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి చాలా ముఖ్యం. ఉదయం తినే ఆహారం రోజంతటికి శక్తిని ఇచ్చి, మనల్ని చురుగ్గా ఉంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఎంచుకోవడం ద్వారా ఆరోగ్యంగా, ఉత్సాహంగా ఉండవచ్చు.
గమనిక:
ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
Also read: Fatty Liver Drinks: రోజూ ఉదయం ఈ 6 డ్రింక్స్ తాగితే ఫ్యాటీ లివర్ సమస్య మాయ
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
Android Link - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.indiadotcom.zeetelugu
Apple Link - https://apps.apple.com/in/app/zee-telugu-news/id1633190712
మా సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి Twitter
