High Cholesterol Symptoms: మారిన జీవనశైలి కారణంగా చాలా మంది కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలతో బాధపడుతున్నారు. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం వల్ల తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు కలుగుతాయని ఆరోగ్యానిపుణులు చెబుతున్నారు. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా చిన్న వయసులోనే గుండె సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడేవారి సంఖ్య ఎక్కువగా ఉందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాల గురించి మనం తెలుసుకుందాం.
కొలెస్ట్రాల్ ఎందుకు ప్రమాదం?
అధిక కొలెస్ట్రాల్ ధమనుల గోడలపై పేరుకుపోయి, వాటిని గట్టిగా చేసి, ఇరుకగా చేస్తుంది. ఈ స్థితిని ధమనుల కఠినీభవనం అంటారు. గుండెన్ని రక్తంతో సరఫరా చేసే ధమనులు మూసుకుపోతాయి. దీని వల్ల గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అలాగే మెదడుకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు మూసుకుపోతే స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాళ్ళకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ధమనులు మూసుకుపోతే నడవడంలో ఇబ్బంది, కాలికి పుండలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది. కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగడం వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు, లివర్ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం కూడా ఉంది. అయితే ఈ సమస్య నుంచి బయటపడాలి అంటే జీవనశైలిలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాల్సి ఉంటుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ఎలా నియంత్రించాలి?
కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ నియంత్రించడం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరిగినప్పుడు కలిగే ల‌క్ష‌ణాలు:
చెస్ట్ పెయిన్: కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే రక్తనాళాలు అడ్డుపడటం వల్ల గుండెకు రక్తం సరిగా అందకపోవడం వల్ల చెస్ట్ పెయిన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
బ్రీతింగ్ డిఫికల్టీ: కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే ఊపిరి తీసుకోవడం కష్టంగా అనిపించవచ్చు.
ఫీలింగ్ టైర్డ్: కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే శరీరం అంతటా రక్త ప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల త్వరగా అలసిపోవడం, నీరసం అనిపించడం జరుగుతుంది.
డిజ్జి: కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే మెదడుకు రక్తం సరిగా అందకపోవడం వల్ల తల తిరుగుతుంది.
లెగ్ క్రాంప్స్: కొలెస్ట్రాల్ పెరిగితే కండరాలకు రక్తం సరిగా అందకపోవడం వల్ల కాలి కండరాలు బిగుతుగా మారి, నొప్పి వస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ నియంత్రించడానికి కొన్ని చిట్కాలు:
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం:
కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, చేపలు వంటి ఫైబర్, ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తీసుకోండి.
కొవ్వులు, ముఖ్యంగా సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్లను తక్కువగా తీసుకోండి.
కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలైన ఎర్ర మాంసం, గుడ్డు మచ్చ, డైరీ ఉత్పత్తులను తక్కువగా తీసుకోండి.
వ్యాయామం:
వారానికి కనీసం 150 నిమిషాలు మధ్యస్థ తీవ్రత వ్యాయామం చేయండి
వేగంగా నడక, జాగింగ్, సైక్లింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయండి.
బరువు నియంత్రణ:
అధిక బరువు లేదా స్థూలకాయం కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగడానికి ఒక కారణం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం ద్వారా బరువును నియంత్రించండి.
ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఒత్తిడి కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగడానికి దోహదపడుతుంది.
యోగా, ధ్యానం వంటి సాధనలు చేయండి.
ధూమపానం మానుకోండి:
ధూమపానం కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ పెరగడానికి ఒక ముఖ్య కారణం.
ధూమపానాన్ని మానుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ తగ్గుతాయి.
ముఖ్యమైన విషయం:
కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ నియంత్రించడానికి మీరు ఏదైనా మార్పులు చేయాలనుకుంటే ముందుగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Disclaimer:
ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం కోసం మాత్రమే. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఇది కూడా చదవండి: 2024 Bajaj Pulsar N250: మార్కెట్‌లోకి కొత్త పల్సర్ N250 వచ్చేసింది.. ఫీచర్స్‌, స్పెషిఫికేషన్స్‌ ఇవే!
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebookసోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
