Diabetes Winter Tips: డయాబెటిస్ ఉన్న వారికి చలికాలం కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిన సమయం. ఈ సీజన్‌లో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ పెరిగే అవకాతం ఎక్కువగా ఉంటుందని ఆరోగ్యనిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే కొన్ని చిన్న జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం ద్వారా ఈ సమస్యను తగ్గించుకోవచ్చు. ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ లెవెల్స్‌ను కొంట్రోల్‌ చేయవచ్చు అనేది తెలుసుకుందాం.
చలికాలంలో శరీరం వెచ్చగా ఉండటానికి మరింత కష్టపడుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని హార్మోన్లు మారుతాయి, ఇన్సులిన్ సమర్థవంతంగా పనిచేయకపోవచ్చు. చలి కారణంగా చాలా మంది వ్యాయామం తగ్గిస్తారు. వ్యాయామం తగ్గడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దోహదపడుతుంది. వేడి వంటకాలు, తీపి పదార్థాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగవచ్చు. చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు వంటి ఇన్ఫెక్షన్లు సర్వసాధారణం. ఈ ఇన్ఫెక్షన్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేయవచ్చు. కొన్ని మందులు చలికాలంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు: రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు కనిపించే లక్షణాలు చాలా ముఖ్యంగా గమనించాలి.
అధిక దాహం: ఎంత నీరు తాగినా తాగినా దప్పిక తీరకపోవడం.
తరచుగా మూత్రం: రాత్రి పూట కూడా తరచుగా మూత్రం కోసం లేవవలసి రావడం.
అలసట: ఎంత నిద్రపోయినా నిద్ర సరిపోనట్లు అనిపించడం.
బరువు తగ్గడం: అధిక ఆకలి ఉన్నప్పటికీ బరువు తగ్గడం.
దృష్టి మబ్బుగా కనిపించడం: కళ్ళు మబ్బుగా కనిపించడం, లేదా ఏదైనా చూడటానికి ఇబ్బంది పడటం.
నోరు పొడిగా ఉండడం: నోరు ఎప్పుడూ పొడిగా ఉండడం.
చర్మంలో మార్పులు: చర్మం పొడిగా ఉండడం, లేదా చిన్న గాయాలు నెమ్మదిగా మానుకోవడం.
కాలు నొప్పులు: కాళ్ళు తిమ్మిర్లు పట్టడం, లేదా నొప్పిగా ఉండడం.
తరచుగా ఇన్ఫెక్షన్లు: చిన్న గాయాలు కూడా తీవ్రమైన ఇన్ఫెక్షన్‌గా మారడం
చలికాలంలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు:
సమతుల్య ఆహారం: తీపి పదార్థాలు, కొవ్వు ఆహారాలు తగ్గించి, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోండి.
నమోదిత ఆహారం: తినే ప్రతి ఆహారంలోని కార్బోహైడ్రేట్ల మొత్తం గురించి తెలుసుకోండి, తీసుకునే ఇన్సులిన్ మోతాదును నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.
వెచ్చని పానీయాలు: టీ, కాఫీ వంటి వెచ్చని పానీయాలు తాగవచ్చు. కానీ చక్కెర లేదా క్రీమ్ వేయకుండా ఉండటం మంచిది.
పండ్లు: ఆపిల్, నారింజ, బెర్రీలు వంటి పండ్లు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి.
మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు, ఇన్సులిన్‌ను సక్రమంగా వాడండి, చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు మందుల ప్రభావాన్ని తగ్గిస్తాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తరచుగా తనిఖీ చేయండి: రోజుకు కనీసం 4-5 సార్లు మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ను చెక్ చేసుకోండి.
చర్మ సంరక్షణ: చర్మం పొడిబారకుండా, పగలకుండా క్రీములు వాడండి.
ఒత్తిడిని నిర్వహించుకోండి: యోగా, ధ్యానం వంటివి చేసి ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి.
గమనిక: ఈ సమాచారం కేవలం సాధారణ సమాచారం మాత్రమే. డయాబెటిస్ చికిత్సకు సంబంధించి మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
Also Read: Trump vs Kamala Harris: అమెరికా అధ్యక్ష పదవి రేసులో ఎవరు గెలిస్తే భారతీయులకు మేలు జరుగుతుంది..?
స్థానికం నుంచి అంతర్జాతీయం వరకు.. క్రీడలు, వినోదం, రాజకీయాలు, విద్య, ఉద్యోగాలు, హెల్త్, లైఫ్‌స్టైల్ .. A to Z అన్నిరకాల వార్తలను తెలుగులో పొందడం కోసం ఇప్పుడే Zee తెలుగు న్యూస్ యాప్ డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి.
ఆండ్రాయిడ్ లింక్ - https://bit.ly/3P3R74U
ఆపిల్ లింక్ - https://apple.co/3loQYe
Twitter, Facebook సోషల్ మీడియా పేజీలు సబ్‌స్క్రైబ్ చేసేందుకు క్లిక్ చేయండి.
